Todos saben que es bueno para la salud beber suficiente agua. Esto se debe a que el agua es esencial para el funcionamiento del sistema digestivo, así como del corazón, los pulmones y el cerebro. Los expertos dicen: "La cantidad recomendada de agua diaria varía según el peso corporal, pero es recomendable beber entre 1.5 y 2 litros distribuidos a lo largo del día".

 

Durante el embarazo o cuando una mujer está enferma, es recomendable aumentar la cantidad de líquidos en comparación con lo habitual. Buscar agua solo cuando se tiene sed es un hábito incorrecto. Incluso si no se tiene sed, se debe adoptar la costumbre de beber agua regularmente para mantener una hidratación adecuada en nuestro cuerpo. Basándonos en la información del medio de salud estadounidense "Everyday Health", hemos investigado los mejores momentos del día para beber agua y la forma correcta de hacerlo.

Al levantarse por la mañana

El comienzo del día debe ser con agua antes que con café. Después de dormir, es necesario reponer los líquidos que no se pudieron consumir durante el sueño. Es recomendable enjuagarse la boca con cepillado y luego beber uno o dos vasos de agua tibia en ayunas.

 

Antes de la comida

Beber agua 30 minutos o una hora antes de las comidas ayuda a eliminar la sensación de hambre. Para las personas que desean hacer dieta, el agua fría es efectiva. El agua fría retrasa la digestión y suprime el apetito. Según estudios, las personas que bebieron agua con hielo antes de las comidas consumieron menos comida que las que bebieron agua tibia.

 

Durante la comida

No debes beber agua en grandes cantidades para diluir el jugo gástrico. Es beneficioso consumir pequeñas cantidades de agua solo lo suficiente para que la comida pase suavemente, lo cual también ayuda a la digestión. Especialmente, cuando comes alimentos ricos en fibra, acompañarlos con agua facilita la actividad intestinal.

 

|Hora de descanso por la tarde|

Muchos empleados experimentan una caída de energía alrededor de las 3 de la tarde. Por lo general, buscan bebidas como café y dulces como una forma de aguantar hasta la hora de salida. Sin embargo, esto no es una buena opción para recargar energías.

Beber bebidas con cafeína seis horas antes de dormir no ayuda a un sueño profundo. Comer pan y snacks sin pensar como merienda solo contribuye a acumular grasa abdominal. Durante la pausa, lo más efectivo para reponer energías y mejorar el estado de ánimo es beber agua.

 

|Cuando tienes dolor de cabeza|

Según la Fundación Nacional de Cefaleas de Estados Unidos, el dolor de cabeza también es un síntoma de deshidratación. Cuando la deshidratación empeora, puede provocar migrañas. Además, cuando el cuerpo carece de líquidos, sin que uno se dé cuenta, pueden surgir sentimientos de ira, hostilidad y depresión.

 

|Antes del ejercicio, durante el ejercicio, después del ejercicio|

Cuanto más intenso sea el ejercicio, más esencial es reponer líquidos. La falta de hidratación en el cuerpo también afecta la capacidad de ejercicio. Para ejercicios de intensidad media, se recomienda beber un vaso de agua 30 minutos antes de ejercitarse. Durante el ejercicio, también es recomendable beber pequeños sorbos de agua con frecuencia. Así se reduce la fatiga. Después de terminar el ejercicio, es bueno beber otro vaso de agua.

 

Antes de dormir

Es importante evitar que la boca se reseque excesivamente durante el sueño. Beber demasiada agua de una sola vez puede hacer que te despiertes durante la noche para ir al baño. Lo ideal es beber unas pocas bocanadas, como si humedecieras la boca ligeramente.

 

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Hay muchas formas diferentes de beber agua.

Ir al baño antes de dormir puede interrumpir el sueño.

Uno o dos. Recaudación de fondos. Es mejor evitar comidas saladas en la cena.

 

El agua en ayunas por la mañana se dice que es una medicina.

Beberlo calientito también es bueno para el cuerpo.