Beber agua mientras se come, ¿no?… Cómo beber bien

Es bien sabido que beber mucha agua es bueno para la salud. El agua es esencial para el sistema digestivo, el corazón, los pulmones y el cerebro. Los expertos recomiendan beber de 1,5 a 2 litros de agua al día en pequeñas porciones, aunque la ingesta diaria recomendada varía según factores como el peso.

 

Durante el embarazo o cuando estás enferma, es recomendable beber más agua de lo habitual. Es un mal hábito beber agua solo cuando tienes sed. Incluso si no tienes sed, debes acostumbrarte a beber agua regularmente para mantener una hidratación adecuada. Con base en datos del medio estadounidense de información sobre salud Everyday Health, exploramos los momentos y métodos óptimos para beber agua.

|Cuando me desperté por la mañana|

Al comenzar el día, el agua viene antes que el café. Debes reponer el agua que perdiste al dormir. Después de cepillarte los dientes y enjuagarte la boca, bebe uno o dos vasos de agua tibia en ayunas.

 

|Antes de las comidas|

Beber agua 30 minutos a 1 hora antes de una comida ayuda a eliminar el hambre. Sí. El agua fría es efectiva para quienes intentan hacer dieta. El agua fría ralentiza la digestión y suprime el apetito. Estudios han demostrado que quienes bebieron agua helada antes de comer comieron menos que quienes bebieron agua tibia.

 

|Al comer|

No se debe beber agua hasta el punto de diluir el jugo gástrico. Coma sólo la comida suficiente para que el estómago baje sin problemas. También es beneficioso para la digestión. En particular, consumir alimentos ricos en fibra con agua ayuda a facilitar la evacuación intestinal.

 

|Pausa de la tarde|

Muchos oficinistas experimentan falta de energía alrededor de las 3 p. m. A menudo recurren a bebidas como café y dulces para sobrellevar la jornada laboral. Estas no son opciones ideales para recargar energías.

Beber bebidas con cafeína seis horas antes de acostarse no ayuda a dormir bien. El pan y las galletas, consumidos sin pensar como refrigerio, solo contribuyen a la acumulación de grasa abdominal. Beber agua durante los descansos es la manera más efectiva de reponer energía y levantar el ánimo.

 

|Cuando tienes dolor de cabeza|

Según la National Headache Foundation, los dolores de cabeza también son un síntoma de deshidratación. Migrañas cuando la deshidratación se vuelve severa También puede causar. Además, cuando el cuerpo se deshidrata, pueden surgir ira, hostilidad, depresión, etc., sin que la persona lo sepa.

 

|Antes, durante y después del ejercicio|

Cuanto más intenso sea el ejercicio, más esencial es reponer agua. La deshidratación puede afectar el rendimiento. Para ejercicios de intensidad moderada, Bebe un vaso de agua 30 minutos antes de hacer ejercicio. Bebe pequeñas cantidades de agua regularmente durante el ejercicio. Esto te ayudará a sentirte menos cansado. También es buena idea beber un vaso de agua después de hacer ejercicio.

 

|Antes de ir a dormir|

Es importante evitar que la boca se seque demasiado mientras duermes. Beber demasiada agua de golpe puede provocar que te despiertes y necesites ir al baño. Humedece tu boca con un sorbo o dos. Puedes beberlo con ese pensamiento en mente.

 

================

 

Hay muchas formas diferentes de beber agua.

Ir al baño antes de acostarse puede interrumpir el sueño.

Una o dos. Un sorbo. Es mejor evitar la comida salada en la cena.

 

Dicen que tomar agua en ayunas por la mañana es un tónico.

Beber agua tibia es bueno para la salud