Despierta por la mañana con la cara hinchada… Usa esto para deshacerte de ella rápidamente.

Probablemente todos nos hemos despertado hinchados al menos una vez. La hinchazón persistente es señal de un desequilibrio metabólico. Exploremos las razones por las que podrías despertar hinchado.

 

Aunque varía de persona a persona, la mayoría experimenta una hinchazón en la cara al despertar. Esto se debe a la gravedad. Durante el día, solemos sentarnos o estar de pie en lugar de tumbarnos. En estos momentos, la gravedad provoca la acumulación de agua en las extremidades inferiores. Por lo tanto, permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados puede provocar una ligera hinchazón en las extremidades inferiores, especialmente en las pantorrillas. Por otro lado, cuando dormimos, el cuerpo se encuentra en posición horizontal, por lo que la gravedad distribuye la fuerza uniformemente por todo el cuerpo. Esto provoca una mayor hidratación en la cara que cuando estamos despiertos. Las zonas con poca grasa subcutánea, como los párpados, son especialmente propensas a hincharse incluso con poca humedad.

Incluso pequeños factores cotidianos pueden causar hinchazón facial. Dormir boca abajo con la cara enterrada en la almohada o usar una almohada demasiado alta puede exacerbar la hinchazón. Esto se debe a que la columna cervical se dobla, estirando los músculos del cuello. Comer alimentos picantes o salados antes de acostarse también puede causar más hinchazón de lo habitual al día siguiente. Los alimentos ricos en sal aumentan la ingesta de agua, lo que provoca una retención innecesaria de líquidos. Dormir demasiado o muy poco también puede causar hinchazón, alterando el ritmo natural del cuerpo e interfiriendo con el metabolismo. El estrés también contribuye a la hinchazón. Cuando las personas están estresadas, se secreta la hormona antidiurética, lo que inhibe la micción. Sin orinar, los líquidos que deberían eliminarse permanecen en el cuerpo, lo que provoca hinchazón.

 

¿Hay alguna manera de minimizar la hinchazón antes de acostarse? Primero, evite comer 1 o 2 horas antes de acostarse y reduzca el consumo de alimentos salados. El consumo excesivo de sodio puede causar hinchazón facial y corporal, por lo que se recomienda comer ligero. En su lugar, pruebe alimentos ricos en proteínas y fibra. Los alimentos que favorecen la circulación sanguínea y tienen efecto diurético, como la calabaza, las algas, las semillas de coix, los frijoles y las papas, son buenos para prevenir la hinchazón.

.

El calor también puede usarse para reducir la hinchazón. Este actúa dilatando los vasos sanguíneos y promoviendo la circulación, lo que ayuda a reducirla. Se recomienda aplicar una toalla tibia o una toalla empapada en agua caliente sobre la zona inflamada. Los ejercicios matutinos que inducen la sudoración también son eficaces para reducir la hinchazón. Al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día, como calistenia sencilla, estiramientos o caminar, pueden ayudar a prevenir la hinchazón. Masajear frecuentemente las manos, los pies y la cara, que estimulan los linfocitos, también puede ayudar a mejorar la circulación.

 

=============

 

Definitivamente come alimentos salados por la noche y bebe algo de agua.

Siento que me hinché más por la mañana...

 

Pensé que sería bueno cocinarlo al vapor con algo frío.

Una toalla tibia... funciona si la pones sobre la zona hinchada.

 

Estiramientos por la mañana... También es bueno presionar los ganglios linfáticos.