Alimentación con bajo índice glucémico

Voy a elegir buenos alimentos. Estoy buscando alimentos con alto índice glucémico y frutas con azúcar añadida, en lugar de arroz blanco, cocino arroz con avena integral, cebada, mungo y otros granos enteros. También hago ejercicio con entusiasmo, pero si no manejo bien una comida, aparece un pico en los niveles de azúcar en la sangre. Compartamos buenas formas de reducir el azúcar en la sangre entre todos.