박효정
Estoy preocupado porque incluso haciendo entrenamiento de fuerza en casa no aumento mis músculos.
2024.08.20 17:40
A medida que envejecemos, debemos tener cuidado con la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular, y parece que también nos falta fuerza física debido a la falta de músculo, por lo que desde hace unos meses he estado haciendo ejercicio de fuerza con bastante dedicación.
La parte en la que me concentro principalmente en ejercicio son los brazos y los muslos.
Quizá por caminar mucho, mis músculos de las pantorrillas están hinchados, jaja.
Pero incluso haciendo ejercicio, los músculos de los brazos y los muslos no se desarrollan bien.
Brazos caídos y muslos blandos~
Solo hago ejercicio en casa.
Desde que comenzó Cash Home Training, suelo seguir con frecuencia los ejercicios de Cash Home Training [Brazos delgados] [Muslos].
Otros ejercicios para los brazos son levantar botellas de agua y flexionar y extender los brazos.
El ejercicio de muslos se realiza con bandas de resistencia y equipos de ejercicio.
Un día, concentración en ejercicios de brazos, al día siguiente, concentración en ejercicios de muslos.
Al día siguiente, descansé de hacer entrenamiento de fuerza y solo hice caminar.
Al hacer entrenamiento de fuerza, cuando se producen pequeñas lesiones en los músculos, en el proceso de recuperación los músculos crecen y se vuelven más firmes, por lo que se les da tiempo para recuperarse.
Sin embargo
He estado haciendo ejercicio durante varios meses, pero mi fuerza no ha aumentado.
Parece que el entrenamiento en casa no es suficiente.
Si alguien ha obtenido resultados satisfactorios con entrenamiento de fuerza, agradecería que compartiera sus consejos.
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- 아침햇살77
- 천사의나팔
- 강미형
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