“Para recordar bien, sigue 3 pasos”… ¿Qué es esta técnica de un neurocirujano con 40 años de experiencia?

“Para recordar bien, sigue 3 pasos”… ¿Qué es esta técnica de un neurocirujano con 40 años de experiencia?

Experimentar pérdida de memoria y volverse cada vez más olvidadizo es parte natural del envejecimiento. ¿Hay alguna manera de preservar la memoria?

El profesor Gary Small, del Hackensack College of Medicine, que ha estado estudiando el cerebro durante más de 40 años, dijo en una entrevista con la revista estadounidense de noticias de fin de semana 'Parade' que "la gente tiene mucho más control sobre el mantenimiento de la memoria y la salud del cerebro de lo que cree" y presentó una técnica simple de tres pasos para mantener la memoria.

 

“Las distintas formas de compensar el deterioro de la memoria relacionado con la edad se pueden resumir en tres palabras: ver, capturar y conectar”, afirmó.

 

Ver significa centrar la atención. «La principal razón por la que la gente olvida es porque se distrae y no asimila la información desde el principio», explicó.

"Tomar una instantánea" significa conservarla en la mente como una fotografía. "Toma una instantánea mental de lo que quieres recordar después", dijo. "Esto nos permite aprovechar la capacidad natural del cerebro para recordar información visual".

 

El paso final, "conectar", implica conectar instantáneas mentales para crear un significado personal. "Si logras crear algo significativo, será memorable", dijo.

 

El hábito de tres pasos para fortalecer la memoria suena genial, sencillo e incluso atractivo en teoría. Sin embargo, aplicarlo a la vida diaria puede ser un desafío. El profesor Small ofreció ejemplos específicos, centrándose en situaciones en las que las personas dicen encontrar el deterioro de la memoria más frustrante.

 

“Es fácil aplicar esta técnica a problemas comunes de memoria, como recordar nombres o caras”, dijo. “Si tienes dificultades para recordar los nombres de personas que ya conoces, esta técnica de tres pasos puede ayudarte”.

 

Dijo: «Si conoces a Lisa y tiene la sonrisa de la Mona Lisa, mantén esa imagen en tu mente. Entonces, la próxima vez que la veas, la llamarás por su nombre».