Incluso las proteínas saludables para el cuerpo pueden causar problemas si se consumen en exceso... ¿Cuáles son las señales inesperadas de un consumo excesivo?

Muchas personas limitan los carbohidratos para controlar su peso, pero no hay quienes reduzcan las proteínas, ya que las proteínas son reconocidas como nutrientes esenciales beneficiosos para el cuerpo. Para aumentar la masa muscular, algunas personas comen pechuga de pollo, una proteína de alta calidad, como sustituto de las comidas, y las bebidas proteicas están ganando una popularidad vertiginosa. Sin embargo, incluso las proteínas buenas para el cuerpo pueden causar problemas si se consumen en exceso. Aquí se presentan las señales inesperadas que aparecen en el cuerpo cuando se ingiere un exceso de proteínas.

 

◇Hinchazón y problemas de digestión◇

 

La pechuga de pollo es muy buena para los músculos, pero no contiene fibra necesaria para que el aparato digestivo funcione correctamente. Si solo consumes proteínas todos los días y no ingieres entre 25 y 30 gramos de fibra, puedes desarrollar estreñimiento, sensación de hinchazón y otros problemas digestivos.

 

Olor desagradable que emana de la boca

 

Cuando se hace dieta, a menudo se reduce la ingesta de carbohidratos y se aumenta la de proteínas. En estos casos, puede ocurrir cetosis y el cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible. Esto puede ser efectivo para reducir peso rápidamente, pero puede causar un olor desagradable en la boca. Este olor proviene del interior del cuerpo y no desaparece aunque te cepilles los dientes.

 

Disminución de la función renal por exceso de proteínas

 

Cuando las proteínas ingresan al cuerpo, se producen residuos de nitrógeno, y los riñones actúan filtrándolos de la sangre. Si se consume una cantidad adecuada de proteínas, estas se eliminan a través de la orina después de pasar por los riñones, pero un consumo excesivo puede poner una gran carga en los riñones. Si esto se repite, los riñones pueden dañarse hasta el punto de perder su función adecuada.

 

Aumento de peso con una dieta alta en proteínas

 

La dieta alta en proteínas puede ser efectiva para reducir el peso en un corto período de tiempo. Sin embargo, si se continúa enfocándose en este tipo de dieta, en realidad puede conducir a un aumento de peso. Según un estudio realizado a largo plazo con aproximadamente 7000 adultos, las personas que consumen más proteínas tienen un 90% más de probabilidades de estar con sobrepeso en comparación con las que comen menos proteínas.