Intenté engordar a la fuerza y solo me hice daño sin razón

A excepción del momento en que me convertí en adulto y mi salud se deterioró, bajando a unos 40 kg, he oscilado entre 51 y 54 kg. ¿Es poco peso para un hombre que mide 173 cm? A pesar de haber pasado casi 20 años sin pensar mucho en ello, hace unos días tuve la idea de que tal vez debería engordar un poco.

Hace unos días, un cliente problemático llegó a mi lugar de trabajo y no escuchaba nada de lo que decía, gritando tan fuerte que parecía que el edificio iba a derrumbarse. Al escuchar eso, un nuevo empleado de gran tamaño vino y se puso a mi lado, y el cliente problemático se fue en silencio. Al principio me sorprendió, pero después pensé que la apariencia exterior también es importante.

Así que pensé en engordar un poco, así que comí más de lo habitual y pronto me sentí mal. Cuando la indigestión se calmó un poco, me dio miedo comer algo y por eso no quería comer nada más. Entonces, rápidamente perdí peso^^;;;;

¿Cómo puedo ganar un poco de peso? Por cierto, estoy haciendo principalmente caminatas y correr de manera gradual.