Cómo recargar energía en 10 minutos durante la lluviosa temporada de lluvias
2024.07.19 22:47
controlar sugerencia chatarra
Últimamente hay mucho trabajo en casa,
Es temporada de lluvias y además el niño está enfermo.
Realmente me siento cada vez más deprimido y con el ánimo muy bajo...
¡Aumenta tu energía! Voy a probar al menos algunos de los métodos.
En estos momentos, tengo que aguantar aún más.
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10 formas de aumentar tu energía en un instante
![비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/19/0000080022_001_20240719065615130.jpeg?type=w430)
Es temporada de lluvias con lluvia constante y nubes densas, creando un ambiente gris y lluvioso. Cuanto más dependiente sea una persona del clima, más probable es que su cuerpo y mente se sientan decaídos durante la temporada de lluvias. [Foto=Getty Images Bank]El clima lluvioso y nublado en la temporada de lluvias. Cuanto más dependiente sea una persona del clima, más probable es que su cuerpo y mente se sientan agotados durante la temporada de lluvias. Aunque se puede recurrir a caramelos, café o bebidas energéticas para obtener energía, estos métodos no son sostenibles a largo plazo. El azúcar y la cafeína pueden proporcionar un impulso inmediato de energía, pero una vez que sus efectos desaparecen, uno puede sentirse aún más cansado.
En estos momentos, es bueno intentar métodos inesperados para recuperar energías. A continuación, se presentan 10 formas de revitalizarse en poco tiempo, basadas en información de WebMD, una plataforma de salud de Estados Unidos.
No saltarse el desayuno = Las personas que desayunan sienten menos fatiga y estrés que las que no desayunan. Los alimentos ricos en fibra, como la avena caliente, mantienen la energía por más tiempo en comparación con las bebidas azucaradas o los pasteles con mucha mantequilla.
Muévete = Debido a la lluvia, no es fácil moverse al aire libre en estos días. Sin embargo, hay formas de maximizar el movimiento incluso en interiores, como usar las escaleras en lugar del ascensor o caminar en el centro comercial. El ejercicio es un estimulante natural de energía para nuestro cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo circula sangre rica en oxígeno hacia el corazón, los músculos y el cerebro. Incluso dedicar 10 minutos al día a hacer ejercicio puede mantener los niveles de energía en su punto máximo.
Comer refrigerios = El cerebro necesita combustible para funcionar en su máxima capacidad. Cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, el cerebro puede volverse borroso por falta de combustible. Cuando sientes sueño, necesitas un refrigerio que te proporcione energía para soportar toda la tarde. Es recomendable consumir refrigerios que combinen proteínas y carbohidratos de digestión lenta, como rebanadas de plátano con mantequilla de maní o mezclas de granola con frutas frescas.
Relacionarse con amigos positivos = Las emociones de las personas son sorprendentemente contagiosas. También se le llama efecto espejo. Las personas negativas y deprimidas consumen energía, mientras que las personas siempre alegres y entusiastas pueden infundir vitalidad.
Posturas de yoga y estiramientos = Según estudios previos, el yoga, que combina varias posturas, respiración profunda, ejercicio y meditación, es excelente para aliviar la fatiga.
Tararear tu canción favorita = Cantar una canción tiende a hacerte sentir emocionalmente cómodo y a reducir los niveles de hormonas del estrés. Como en las películas, agarra un bolígrafo o un peine y canta con entusiasmo.
Evitar la sed = La deshidratación puede causar fatiga. No es necesario seguir la regla de beber exactamente 8 vasos de agua al día, pero es importante asegurarse de que el cuerpo reciba suficiente hidratación. Se puede considerar que se ha ingerido suficiente líquido si no se siente sed y el color de la orina es claro.
El consumo de frutos secos = Comer un puñado de almendras o cacahuetes también puede ser útil. Los frutos secos contienen altas cantidades de magnesio y ácido fólico, lo que puede ayudar en la producción de energía y células. Si estos nutrientes son deficientes, se puede experimentar fatiga.
Oler canela = Según estudios previos, simplemente oler aromas estimulantes de especias puede reducir la fatiga y hacer que te sientas más enérgico. Si no tienes canela en casa, también sirve la menta. El dulce aroma de la menta también ayuda a aliviar la fatiga. Si no tienes nada más, intenta usar alguna planta aromática en casa. Al oler aromas que normalmente no percibes, podrás sentirte mucho mejor.
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comentario 1
아침햇살77이런데 물 마시기도.. 탈수예방에 조심해야 겠어요