El efecto de ejercicios cortos por la noche en el sueño

Las sentadillas en silla, levantar las pantorrillas, levantar las rodillas de pie, y otros ejercicios sencillos que no requieren equipo ni un espacio amplio, y que se pueden hacer viendo la televisión, si se realizan de manera constante en intervalos de 30 minutos durante la noche en menos de 3 minutos, se dice que mejoran la calidad del sueño.

Una de las razones por las que se debe evitar hacer ejercicio intenso antes de acostarse es que aumenta la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, lo que reduce la calidad del sueño. Por eso, se recomienda realizar ejercicios ligeros en un corto período de tiempo.

Estos días, con noches tropicales y alta humedad que dificultan dormir, a partir de hoy comenzaré con un estiramiento ligero.

Fuente.https://naver.me/FZ2OqJDE