Si quieres aumentar tu esperanza de vida en 5 años... "Mantén estos 4 hábitos", ¿qué son?

¿No es un tema que nunca se puede enfatizar lo suficiente?

¡Cosas difíciles incluso sabiendo!

Vamos a poner en práctica uno por uno^^

Los resultados de un estudio llaman la atención al indicar que mantener un estilo de vida saludable puede contrarrestar más del 60% de los efectos genéticos y aumentar la esperanza de vida en más de 5 años. Además, el equipo de investigación enfatizó que para vivir mucho tiempo, es importante adoptar cuatro hábitos de vida: dormir lo suficiente, realizar actividad física regular, no fumar y seguir una dieta saludable.

Según el periódico británico The Guardian del día 29 (hora local), los equipos de investigación de la Universidad de Edimburgo en el Reino Unido y la Universidad de Medicina de Zhejiang en China informaron que, tras un seguimiento promedio de 13 años de 353,742 personas, se revelaron estos resultados.

El equipo de investigación clasificó a los sujetos del estudio en tres grupos: de vida larga genéticamente determinada (20.1%), de vida media (60.1%) y de vida corta (19.8%).

Luego, se dividió en grupos según el estilo de vida: bueno (23.1%), intermedio (55.6%) y malo (21.3%), y se observó la vida de estos durante un promedio de 13 años. Durante el período de la investigación, fallecieron 24,239 personas.

El equipo de investigación concluyó que los resultados de su estudio de seguimiento indican que un estilo de vida saludable puede contrarrestar hasta un 62% del impacto de los genes que acortan la vida y puede aumentar la esperanza de vida en 5 años.

El equipo de investigación explicó que, aunque el riesgo genético era alto, los participantes de 40 años que llevaban un estilo de vida saludable pudieron extender su esperanza de vida en aproximadamente 5,22 años.

El equipo de investigación informó que las personas con un alto riesgo genético tienen un 21% más de riesgo de muerte prematura en comparación con las personas con un riesgo genético bajo, independientemente de su estilo de vida.

Por otro lado, las personas que llevan un estilo de vida poco saludable tienen un 78% más de probabilidad de morir prematuramente, independientemente de los riesgos genéticos, según reveló el equipo de investigación.

El equipo de investigación señaló que las personas con un estilo de vida poco saludable y genes asociados a una vida más corta tenían un riesgo de muerte prematura más del doble que las personas con un estilo de vida saludable y genes relacionados con una vida más larga.

El equipo de investigación destacó que la "combinación óptima de estilos de vida" para vivir más tiempo es nunca fumar, realizar actividad física regular, tener un tiempo de sueño adecuado y mantener una dieta saludable.

<Fuente: Herald Economy>