El ejercicio aeróbico más fácil pero que puede dañar el cuerpo si se realiza incorrectamente

¿El ejercicio aeróbico más fácil... no será caminar!?

Pero caminar también puede dañar el cuerpo si no se hace correctamente, en un instante. Antes caminaba constantemente 30,000 pasos al día. Pero desde hace un tiempo, mis rodillas y tobillos comenzaron a doler de manera intermitente. No era un dolor constante, sino ocasional, así que seguí caminando sin descansar demasiado y durante un tiempo tuve que acudir al ortopedista por problemas en las rodillas.

Actualmente, camino alrededor de 20,000 pasos en promedio mensual y uso zapatos deportivos cómodos. Cuando camino menos, hago alrededor de 10,000 pasos, y en ocasiones supero los 30,000 pasos. Aunque he reducido la caminata, todavía camino mucho, por lo que no tengo tiempo para engordar.

Se recomienda caminar 8,000 pasos al día. 8,000 pasos se pueden completar en aproximadamente una hora y media de caminata~ También hay pasos que se dan en la vida diaria, así que si se dedica solo una hora a caminar, puede hacer fácilmente ejercicio aeróbico.

Escuchar música mientras caminas hace que tus pasos sean más ligeros. (La piedra de la nación que escuché en mi camino al trabajo hoy) Normalmente escucho música, pero a veces camino sin ella y simplemente escucho sonidos que normalmente no escucho, lo cual es refrescante.