Control de la glucosa a través de la gestión de la dieta

Puede parecer una recomendación común, pero para controlar los niveles de azúcar en la sangre, es imprescindible gestionar la dieta.

Especialmente, los alimentos picantes, salados y estimulantes no solo dificultan la circulación sanguínea, sino que también aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es importante evitarlos.

Mi plan de alimentación aproximado es así.

Mañana: pan integral + ensalada + leche

Almuerzo: arroz integral + caballa a la parrilla + ensalada de pescado seco

Cena: Milhojas de carne y verduras en caldo

De esta manera, la comida se centra en verduras, pero también se deben consumir alimentos con alto contenido de proteínas. Además, el orden de consumo es importante. Es recomendable comer en el orden de verduras, proteínas y carbohidratos para aumentar lentamente los niveles de azúcar en la sangre.