안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
Pregunta) ¿Cuántas tazas de café está bien beber al día?
2026.02.16 15:56
controlar sugerencia chatarra
Me encanta el café y tomo varias tazas al día, pero tengo curiosidad por saber cuál es la cantidad adecuada para mi salud. Algunos días tomo dos o tres tazas, y los días que estoy cansado, bebo más. Sin embargo, a veces siento que me late fuerte el corazón o me cuesta conciliar el sueño, así que estoy preocupado. Entiendo que la cantidad adecuada varía según la persona, pero me gustaría saber qué nivel se considera generalmente seguro. Si alguien ha notado mejoras después de reducir su consumo de café o ha establecido una cantidad recomendada, por favor, comparta su consejo.
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comentario 5
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요
- 은하수
적절한 커피 복용량은 사람마다 다른거 같아요 저같은 경우 하루 1~2잔 정도는 괜찮은데요 오후에는 디카페인으로 마시는 편이에요 식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg으로, 보통 프랜차이즈 아메리카노 기준으로 하루 2~3잔 정도는 괜찮다고 하는데요 . 하지만 카페인 분해 능력은 체질에 따라 다르니 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는다면 이미 몸에서 과부하 신호를 보내고 있는 것이니 복용량을 줄여보세요 디카페인 커피로 대체하는것도 고려해보세요