땡땡이
식사 후에 걸어주면 혈당도 잡을 수 있어서 좋은데 다이어트에도 효과가 있네요
¡Si tu objetivo es perder peso... camina justo después de comer!
2025.04.17 08:33
controlar sugerencia chatarra
¿Es más efectivo caminar antes o después de comer? Si el objetivo es perder peso, lo mejor es justo después de la comida.
Se han publicado resultados interesantes de un experimento comparativo. Se compararon los beneficios de caminar 30 minutos justo después de comer y caminar 30 minutos una hora después de comer. Dos participantes en el experimento caminaron durante un mes justo después del almuerzo y la cena, y también una hora después, y observaron los cambios en su peso. Como resultado, el participante que caminó justo después de comer perdió aproximadamente 3 kg, mientras que el que caminó una hora después perdió aproximadamente 1.5 kg. Se repitieron las tres fases del experimento, y los resultados fueron los mismos en cada ocasión.
Los investigadores explicaron que caminar ayudó a reducir el peso porque suprime el aumento de glucosa en la sangre después de las comidas. Además, añadieron: "La glucosa aumenta al máximo entre 30 y 60 minutos después de comer, por lo que es necesario comenzar a caminar antes de que los niveles de glucosa alcancen su punto máximo, ya que la insulina, al ser secretada, actúa como una hormona que promueve la obesidad". También señalaron que "comenzar a caminar lo antes posible parece ser lo más adecuado para controlar los niveles de azúcar en la sangre".
Caminar después de comer es importante para crear un hábito. Según un estudio que comparó caminar una vez durante 50 minutos al día con caminar dos veces durante 25 minutos cada vez, las personas que realizaron dos caminatas cortas tuvieron una reducción mayor en la cintura y una mayor pérdida de peso en comparación con las que caminaron una sola vez durante más tiempo.
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También es importante hacer ejercicio prolongado para fortalecer la fuerza.
Caminar ligeramente justo después de comer es más efectivo para controlar el peso ^^
Para las personas que están a dieta, por favor tomen nota ^^
¡Ánimo!
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comentario 28
쩡♡맞아요. 체중감량이 목적이라면 식후 걷기가 좋지요.소화도 되고 혈당조절에도 도움되고 좋네요.
앱톰네 식후 가벼운 운동이 매우 중요하답니다~ 화이팅입니다
비니비니한번에 몰아서 걷는거보다 식후에 나눠 걷는게 다이어트에 도움이 되겠네요
- 앱톰
밥먹고 소화도 시킬겸 몸을 좀 움직이는게 몸에 정말 좋다고 하네요 ^^
또또식후 티비보는데ㅎ 바로 일어나서 활동을 해야하는군요
- 앱톰
식후 티비를 보신다구요? 눞지는 않으시죠? 안되요~ 꼭 식후엔 가벼운 운동으로 ㄱㄱ~
안레몬식후 바로 걸으면 혈당 관리에도 너무 좋지요 다이어트에도 좋다니! 정보 잘 보고 갑니다
- 앱톰
맞아요 체중조절에도 그만이라고 하니 꼭 지켜주시면 좋을 것 같아요~
울산뺀질이식후에 산책좋다고 했는데 다욧에도 좋군요~~ 날씨가 좋아져서 걷기좋겠어요 오늘은 식후 걸어볼께요^^
- 앱톰
식후에 산책이 정말 좋죠~ 다이어트에 그만이라고 하네요~
- mhuii
조금씩 여러번 걷는 게 중요하네요 잘 실천해봐야겠어요~~
- 앱톰
식후 걷는게 가장 효과가 좋다고 하네요~ 체중조절과 혈당에도 좋다고 하니 잘 지켜주세요 ^^
뉴페이스식후 바로 걷는게 이렇게 효과가 좋은거 군요~ 많이 걷는 운동보다 효과가 더 좋네요
- 앱톰
맞아요 식후 걷는게 효과가 엄청나다고해요~ 체중조절과 건강을 위해서 화이팅
- 팝콘
아.. 식후에 걷는게 체중조절에는 최고군요~ 반드시 지켜야 겠어요
- 앱톰
그렇다고 해요~ 체중조절과 혈당에도 좋은 효과가 있다고 하네요
준영식후 바로 30분 걷기가 당뇨환자들 루틴이더라구요. 그만큼 혈당조절에 효과가 크다는 말이겠지요. 혈당스파이크를 방지할수 있으니 다이어트에도 효과가 있을테고, 참 좋은 습관일거 같아요. 실천만 된다면ㅎㅎ
- 앱톰
소화에도 도움되고 혈당에도 좋고 체중조절에도 좋다고 하니 안할 이유가 없네요 ^^
냥냥이실험결과 식후 바로 걷는게 두배의 효과를 보는거네요. 저도 꼭 염두에 두고 식후 바로 걸어야 겠어요. 다이어터들에게 좋은 정보 감사해요~
- 앱톰
맞아요 ~ 체중조절에는 최고의 생활습관인 듯 하네요 ^^
깽쓰♡♡어릴때부터 밥먹자마자 걷거나 뛰면 배커진다고 했었는데ㅋ아닌가보네요ㅡ열심히걸어야겠어요
- 앱톰
저도 앞집아저씨가 밥먹고 바로 움직이면 단명한다느니 이상한 헛소리를 하긴 하더라구요.. 그래서 배만 나와있더군요..
- OK
식사 후 걷기 운동 좋죠. 제일 안 좋은게 식사 후에 눕는 거잖아요. 혈당 스파이크 올라오기 전에 걷는 것이 혈당 수치 낮추기에도 도움이 많이 될 것 같습니다!
- 앱톰
식후 걷기운동이 다른 운동들 보다도 꼭 해줘야 하는 것 같아요 ~ 실천으로 ㄱㄱ!!
임★선나도 전에 밥 먹고 난 다음에 너무 식곤증이 심했어요. 그랬더니 체중이 많이 늘더라고요..
- 앱톰
식후엔 일단 소화도 할겸 산책 한바퀴 돌고 오시면 식곤증이 덜 할 꺼에요~