健康长寿的秘诀是保持口腔健康❤️❤️

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平时要做好血糖管理，这样对预防和控制糖尿病、肥胖都很好。据说摄入总能量的55%到65%的碳水化合物有助于改善血糖，请参考♡♡

 

 

 

如果你现在是中年，血液健康比任何都重要。因为它是健康长寿的标准。建议定期检查血液中的中性脂肪和胆固醇是否偏高。血脂异常会增加心脏和脑血管疾病的风险，如果患有糖尿病，还可能增加痛风和肾病的风险。血液健康与饮食习惯密切相关。让我们再次关注血液和血管的健康，以提高警惕。

 

需要检查血液状况……百岁长寿者的血液是怎样的？

 

活过一百岁的人血液不同。国际学术期刊《GeroScience》发表的一篇论文显示，庆祝百岁生日的人，从60多岁开始，血糖、肌酐和尿酸水平呈下降趋势。这是一项分析了44,000名瑞典人健康数据的大规模研究结果。

 

尿酸水平反映了由特定食物引起的体内废物程度。葡萄糖水平反映了碳水化合物、总胆固醇等的代谢状态。肌酐与肾功能有关。研究结果显示，血糖、肌酐、尿酸和肝功能指标较高的人，超过100岁的生存概率降低。研究团队表示：“随着年龄增长，关注肾脏健康、肝功能指标、血糖和尿酸水平有助于健康长寿。”

 

我的血液状况“是这个程度吗？”……我有高脂血症、糖尿病和高血压吗？

 

提前了解血液健康状况可以预防血管堵塞引发的中风（脑梗死-脑出血）和心脏病（心绞痛-心肌梗死）。高脂血症、糖尿病、高血压等是发病的起点。定期进行血液检查可以了解血液中中性脂肪、胆固醇的含量，并检测肝功能、血糖、尿酸水平以及肾脏健康。患有高脂血症、糖尿病、高血压等三种疾病并前往医院的人数已超过233万。糖尿病患者中高脂血症（血脂异常）的患病率高达87.1%（疾病管理局资料）。

 

高热量高脂肪高碳水化合物的食物摄入……引发痛风后，心脑血管疾病和肾脏疾病的风险增加

 

高脂血症和糖尿病的原因包括高热量、高脂肪、高碳水化合物的饮食摄入以及运动不足。减少摄入能降低血液中中性脂肪的膳食纤维（如蔬菜、杂粮等）也会产生影响。高血压、糖尿病和高脂血症是主要的代谢综合征，可能增加痛风的风险。在尿酸水平升高（高尿酸血症）时，如果血压或血糖也偏高，就需要同时进行治疗，以预防痛风。一旦患上痛风，还应密切关注心脏-脑血管疾病和肾脏疾病的发生情况。

 

高血压、糖尿病虽常见但危险的疾病……健康长寿的关键在于血液健康

 

血液中肌酐浓度升高时，应及时确认糖尿病等原因疾病并进行治疗。否则可能增加透析的风险，影响生活质量。高血压、糖尿病虽然非常常见，但也是非常危险的疾病，因为它们是中风、心脏病和肾病的发病起点。应改变饮食习惯并进行运动。运动具有降低血压和血糖的功能。还能降低总胆固醇和中性脂肪，增加对血管有益的高密度脂蛋白胆固醇，有助于预防和治疗高脂血症（异常血脂）。如果现在正值中年，血管健康比任何事情都重要，因为它是健康长寿的关键。