โกโก
๋ฐฉํ๋์ ๋ฏธ์์ ์งํ๊ธฐ..ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ ๊ณต๊ฐ์ธ๋ฐ ์์ ๋ชปํ ๊ฒ ๊ฐ์์..ใ ใ ใ ใ
This week's health goal is during the children's vacation.
1. Keep smiling ๐คฃ๐คฃ
2. Maintaining weight with simple management
3. Not eating snacks.
Spending a long vacation with the children... we end up eating together... and keep eating... nonstop;;;ใ ใ
Being mindful of my weight... I plan to do stretching and simple stair climbing~
During vacation... even if it's hot... even if I get annoyed... I will keep smiling ๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
Let's all practice it well๐
๋ฐฉํ๋์ ๋ฏธ์์ ์งํ๊ธฐ..ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ ๊ณต๊ฐ์ธ๋ฐ ์์ ๋ชปํ ๊ฒ ๊ฐ์์..ใ ใ ใ ใ
๋ฏธ์ ์ ์งํ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข๋ค์ ์ ๋ ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ใ ย
๊ฐ์ด ํด๋ด์~ ์ด๋ฏธ ์คํจํ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ใ ใ ใ ใ ํฌ~~~~~~ ๋ด์ฃผ๋ ๋ชฉํ ์ค์ ํด์ผ๊ฒ ์ด์~
์ฌ๋ ค๊ฐ์ง ๋ชฉํ์ค์์๋ ๋ฏธ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค ๋งค์ฌ๊ฐ ์ง์ฆ๋๋ ์ผ์ธ๋ฐ ํญ์ ๋ฏธ์๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด ์์ด๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ํฅ์ ์ฃผ๊ฒ ์ฃ
๋ค์ง๋ง์ผ๋ก๋ ๋๋จํ๊ฑฐ์ฃ ~ ๋ ์จ๋ ๋ฅ๊ณ ~ ๋ง์ ์ ๋ง ์๋ฃ๋ค์ ;;;
๋ฏธ์์ ์งํ๊ธฐ์ ๋ ๊ฐ์ด ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ์ด์ ๋ผ๋ชจ๋ ๋ฐฉํ์ด๋ค์
์ฑ์๋ฏธ๋ ๋ฐฉํ๋์ ํ์ดํ ํ์ธ์!! ์ฐธ ํ๋ ๋ชฉํ์ธ๋ฏ์ ใ
๋ฐฉํ๋๋ ์๋ง๊ฐ ๋๋ฌดํ๋ค์ด์ ๋ฏธ์์์ง๋ง๊ณ ํ์ดํ ํด์
๋ฏธ์ ์์ง ๋ง์์ผํ๋๋ฐ ์ด๋ฏธ ๋ฏธ์๊ฐ... ์ฉ์๋ก ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋๋ง ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๋จํธ๋ ํด๊ฐ์ฌ์ ๋ฐ๋ฐ ๋๋๊ฒ ๋๋ค์ ใ ใ
์์ด์ ๊ฐ์ด ์์ ๊ณ์ ๋จน๊ฒ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์ใ ใ ์ข์ ๋ชฉํ์ค์ ์ธ๋ฏ ํฉ๋๋ค
์ง์ง์... ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ค์ ์ํ์ค๋๊ฒ ..๊ฑท๊ธฐ ์ด๋ ์ฌ์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฒ๋ ๊ฐ๊ตฌ์~ ์ธ๋ฅ ๋ฐฉํ ๋๋ฌ์ ์ข๊ฒ ์ด์~
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ จ๋ค์ ํ์ดํ ํ์ ์ ๋ชฉํ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ์์ํ ๊ป์
์ด๋ฏธ ๋ฏธ์๋ ์์๊ตฌ์ ใ ใ ใ ๋ฐฉํ๋์ ์ฌ์ด๊ฐ ์ ๋๋น ์ง๊ธธ ๋ฐ๋๋ฟ์ ๋๋ค ใ ใ
์์ด๋ค์ด ๋ฐฉํ์ด๊ตฐ์..์์ด๊ฒจ๋ด์๊ธธย ์์ํฉ๋๋ค...
์ฅ๋ณด๊ณ ๋ ๋ง์์~ย ์์ด๋ค ๋ฐฉํํ๋ต๋๋ค!!ย ์ ์ด๊ฒจ๋ด๋ณผ๊ฒ์~ย
์ ๋ค์๋ ์ง์ ๋ฐฉํ์ด ์คํธ๋ ์ค๊ตฐ์ ๋ถ๋ ๋ฏธ์ ์์ง ์๋ ํ๋ฃจํ๋ฃจ๊ฐ ๋๊ธธ ๋ฐ๋๊ป์
์์ด๋ค์ด ์ด๋ฆฌ๋ฉด ์๋ฌด๋๋ ํ๋ค์ด์~ ์ธ๋ฅ ์ปค์ ๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๋ฐฉํ์ด ๋์์~ย
๊ผญ์งํค์๊ธธ๋ฐ๋๊ฒ์ ์์ํฉ๋๋ค
๋ณต์ค์ด๋ ์ค๋ ๋๋ฌด ๋์ด๋ฐ .. ์ง ์ด๊ฒจ๋ด์๊ณ ๊ณ์์ฃ ~
๋ถ๋ชจ๊ฐ ๋ณด๋ด๋ ๋ฏธ์๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ฌ๋ ์์ด๋ค์ ์ ๋ง ํ๋ณต ํ ๊ฒ๋๋ค. ์ค ๋ฏธ์์ ๋ฐฐ์ด์์ผ๋ก ๋๋ ค ๋ฐ์์ ํฉ๋๋ค. ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค
ํค์ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ๋ช๋ฐฐ๋ก ํ๋ณตํ ์๊ฐ์ด ์ค์ฃ ~ ๊ทธ๋์ ๋ ๊ฐ์ฌํ์ง๋ง~ ํ๋ค๊ธด ํด์ ใ ใ ใ ใ
๋ฏธ์ ์ ์งํ๊ธฐ!! ์ ์๊ฒ๋ ํ์ํ๋ค์~ ใ ใ
์๊ฒฝ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ํ๋ด๋ด์~ ์์ผ๋ฉด ๋ณต์ด ์จ๋ค๋~ย ๊ณ์ ์์๊ตฌ์ ใ ใ ใ ใ
๋ฏธ์ ์ ์งํ๊ธฐ ๋๋ฌด์ข๋ค์์ ์ค์ฒํด๋ด ์๋ค!!
์ ๊ฐ์ฐ๋๋ ๋ฏธ์์ ์ง ํ๊ธฐ ์ค์ฒ์ค์ด์ ๊ฐ์?ย ์ฐ๋ฆฌ ํจ๊ป ํด์~ย
ใ ใ ๋ฏธ์ ์ ์งํ๊ธฐ ..ย ์ ํํ ๋ ํ์ํ ๋ชฉํ๋ค์..ย ํ๋ด์ง ์๊ณ ์ ์ฐธ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค..ย ํ์ดํ ...
๋๋ถ์ ์๋~ย ์ํ๊ณ ๊ณ์์ฃ !ย ์ ์ด๋ฏธ ๋ฏธ์๋ฅผ ์์์ง๋ง~ย ๋จ์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๋ ธ๋ ฅํด ๋ณผ๊ฒ์~ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ์ ๋ค์ด๋ ๊ฐ์ด ์์ผ๋ ๋ ๋จน๊ฒ ๋๋ค์.ย ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
๊ธ์ง๋๋ ์ ๋ ์์ด์กฐ์กธ์ด ์๋์~ย ๊ฐ์ด ๋จน์๋๋ฐ~ ์ ๋ง ์ด์ฐ๋๊ฑด ๋ญ๊น์? ใ ใ
์์ด๋ค ๋ฐฉํํ๋ฉด ๋ ํ๋ค์ฃ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
๊พธ๋ฆฌํธ๋๋ ํ์ดํ ํ์ ์ผํฉ๋๋ค!! ๋ ๋ ๋๋ธ๋ฐ~ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ๋ง์๊ตฌ์~ย
๋ฏธ์์ ์งํ๊ธฐ ใ ใ ๊ทธ ์ด๋ ค์ด ๋ชฉํ๋ฅผ๐คฃ ์ง์ง ๋๋ฐ ์์ํฉ๋๋ค ๐
๊ทธ ์ฌ๋ ค์ด ๋ชฉํ๋ฅผ ์งํค๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ..ํ๋ค ๋ง์์ด์~ย ๊ทธ๋ฅ ๋๋๋๋ก ํ ๋์~ย
๋ฏธ์์ ์งํ๊ธฐ ใ ใ ์ ์ ์งํด๋ด ์๋น ์ ๋ง ์๊ธฐ์๊ธฐ์ ใ ใ ใ ๋๋ ์์ด์ฃผ์ธ์ ^^ ใ ใ ใ
์ด๊ฒ์ด ์๋๊ฒ์ธ๊ฐ......์ฐ๋๊ฒ์ธ๊ฐ..ใ ใ ใ ์ค๋ง์ผ~ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์~ย
1๋ฒ ์ ์๊ฒ๋ ์ ๋ ๋ถ๊ฐํ ๋ชฉํ๋ค์ ใ ๋ฐฉํํ๊ณ ์ง๊ธ๊น์ง ๋ช๋ฒ ์ ๋คํ๊ณ ์ธ์ ๋์ง;;;
์ธ์ฐ๋ค๊ฐ๋ ์์๊ตฌ์~ย ์ ๋ ๊ทธ๋ฌ๊ณ ์์ด์~ ใ ใ ใ ์๋ง๋ ์๋ํ์์์~
This comment has been deleted.