์ด์์ง
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ป์~!! ์ ๋นํ ์ฒด์ค์ย ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋ ์ข์ฃ ~!!
For health... lose 10kg of weight...๐คฉ
Do 30 minutes of home workout every day๐บ
Walking more than three times a week for an hour each time ๐ถโโ๏ธ
Drink plenty of water and cut down on coffee๐ญ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ป์~!! ์ ๋นํ ์ฒด์ค์ย ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋ ์ข์ฃ ~!!
์์ํ๋ฉด ๊พธ์คํ ์์ฌ๋ด์ง๋ง๊ณ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋์ ์ฑ๊ณตํ์ค๊ฒ๋๋ค
๊ฐ์๊ธฐ ์ฒด์ค์ ๋ง์ด ๋นผ๋๊ฑด ๊ฑด๊ฐ์ ํด์น ์ ์์ด์ ์ฒ์ฒํ ์ฒด์ค๊ฐ๋์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์ฑ๊ณตํ์ธ์ย
ํํธ๋ก 10kg ๊ฐ๋ ํ์๊ธฐ ํ๋์์ง ์๋์ ์์ํ ๊ฒ์ย
๊ฑด๊ฐํ ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ จ๋ค์ย ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณตํ์ค ์ ์๊ฒ ์์ํฉ๋๋ค :)
์ฒด์ค 10ํค๋ก ๊ฐ๋์ ์ ๋ง ๊ฐ๊ณ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์์ด์ผ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ 1~2ํค๋ก ๋นผ๋ ๊ฒ๋ ์ฝ์ง ์๋๋ฐ ๊ผญ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ๊ณค๊ฐ๊ด๋ฆฌ ์ฑ๊ณตํ์ธ์
๊ฑด๊ฐํ๋ชฉํ๋ฅผ ์ํด ์์๋๋ฆด๊ป์ ย ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ํ์ ๊ฑด๋ฒ์จ ๋ฐ์ ํ์ ๊ฑฐ์์
์์ํ ๊ป์ย ๋ชฉํ๋๋ก ์ ํ์๊ธธ์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ํ์ดํ ์ด์!! ์์ง 6๊ฐ์๊ฐ๋ ๋จ์์์ผ๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ์ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์~~
์ ๋ย 5ํค๋ก ๋นผ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ด๋์ ์ ํ๋ค์ ใ ์ ๋ ์ฌ๋ฆ๋๊ธฐ์ ์ ์ ์ ์ฐจ๋ ค์ผ ๊ฒ ๋ค์
๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ใ ใ ใ ๊ผญ ์ธ์ฐ์ ๊ฑฐ ๋ค ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํด์ย
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๋ฌ์ฑํ์ธ์. ํ์ดํ ์ ๋๋ค.
์ฐ๊ฐ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ๋งค์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ธ์ ์ ๊ฒ ํด ๋๊ฐ์๋ฉด ๋ ์ข์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ผ์ฃผ์ผ์ฉ ๊ตฌ์ฑ์ ์ผ๋ก ๊ณํํ๊ณ ์ ๊ฒํ์๋ฉด ๋ ์ฌ๋ฐ๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๊ฐ๋ ํ ์ ์์ด์.
์ปคํผ ๋ง์๋ฉด์ ์ด๊ธ๋ณด๋ ๋จ๋ํ๋ค์
์์ํฉ๋๋ค ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋์ธ์
๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๊ธฐ๋ํ ๊ฒ์.ย ์ฒด์ค ๊ฐ๋ 10ํค๋ก ๋์ ์ด๋ผ๋ ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค ์์ํฉ๋๋ค. ์ฒด
๋๋ฌด๋ ํ์์ ์ธ ๋ชฉํ๋ค์ ๋ฑ ์ ๋ชฉํ๋ก ์ผ์๋ ๋ ๋ด์ฉ์ ๋๋ค^^;;
์์ผ๋ก ๋จ์ 7๊ฐ์๊ฐ ๊พธ์คํ ํด์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ ์ฑ๊ณตํ์ธ์. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๋ชจ์ต ์ข์์
์คํธ๋ ์ค ์๋ฐ๊ณ ํด๋ด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค ์์ํฉ๋๋ค ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด๊ณ ๊ณ์๊ธฐ๋ฅผ์