์ฃผ์ฃผ์ด๋กฑ
์๊ตฌ ์ ๊ธฐ ํค์ฐ๋๊ฒ ๊ณ ๋์ ๋จน๋๊ฑฐ๋ก ์คํธ๋ ์ค ์ ๋งํด๋ ์์ฒญ ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ใ _ใ ์ ๋ ๋งฅ์ฃผ๊ฐ ์์ฃผ ์ ์ด์์ ๊ณผ์๋
After giving birth and experiencing parenting stress, I almost drink alcohol every day.
I keep gaining weight because I keep eating late-night snacks.
I've reached my all-time highest weight in life. ๐ข
Now I need to go on a diet for my health as well..๐ฅฒ
First, my goal is to lose 5 kilograms.
Reduce alcohol and late-night snacks at night
I should also try to plan a low-carb, high-fat diet~๐
To live healthily and long as an elderly mother
I need to take care of my health first...๐ข
์๊ตฌ ์ ๊ธฐ ํค์ฐ๋๊ฒ ๊ณ ๋์ ๋จน๋๊ฑฐ๋ก ์คํธ๋ ์ค ์ ๋งํด๋ ์์ฒญ ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ใ _ใ ์ ๋ ๋งฅ์ฃผ๊ฐ ์์ฃผ ์ ์ด์์ ๊ณผ์๋
๋ฐค์ ์ผ์์ ์ ๋ง ์ด๋ก ๊ฐ๋ ์ง๋ฆ๊ธธ ์ด๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ทผ๋ฐ ํ๋ฒ ์์ํ ์ผ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ง ํ๋ค์ง์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ผ์์ ์๋จน์ผ๋ฉด ํ์ ํด์ ์๊พธ ๋จน๊ฒ ๋๋ค์ ๐ ์ ๋ ์ ์ผ์ฐ ๋จน๊ณ ์ผ์ฐ ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค์ด์ผํ์ง ์ถ์ด์~๐๐
๋ฉ์ง ์๊ฐ์ด์ญ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ์ฌ ๊ฐ์คํ์ฌ์ ์์ํ ๊ฒ์. ๊ผญ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ ๊ฐ๋ ์ด๋ฃจ์๊ธธ์ ์์ ์์!
์์ฌ์ผ์ผ์ด๋ผ๊ณ ์์ง ์ ์๋๋ค์ ใ ใ ๋ด์ฃผ ์ฌํ์ด๋ผ ์ฌํ ๋ค๋ ์ค๊ณ ๋ค์ ์์ํด์ผ๊ฒ ์ด์~๐๐
๋ค์ด์ดํธ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํํ ์ ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ๊ธฐ ์ํด ๋ค์ด์ดํธ ํด์ผ์ง์~๐ ํงํ ํด๋ด ์๋น~~๐ช๐ช๐ช
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ค์ด์ดํธ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์์์์ ๐ช
๋ง์์~ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ํ์ํ์ง์~๐ ํงํ ์ ๋๋น~~๐ช๐ช๐๐
๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ฐ์ผ์ฐ ์์ํฉ๋๋คย ์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์ย
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น~~โบ๏ธ ํ๋ณตํ๊ฑธ๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์~~๐ค๐ค
ํ์ดํ ์ ๋๋ค. ์ ๋ 5kg ์ ๋ง ๋นผ๊ณ ์ถ์ด์! ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์! ์์์์ ์ฌ๋ฆ ์ ์ ๊ฐ๋ํด๋ด์ฉ ใ ใ
์ง์ง 5ํค๋ก๋ง ๋นผ๋ ์ท ์ ์์ ์์๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ ์ฐ๋ฆฌ ์ด๋ฒ์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํด๋ณด์์~๐๐
์ ์ด์ด ์ ์๋น ์ง๋ค๋๋ฐ, ๋ค์ํธ ์ ์ธ ์ ๋ถํฐ ๋์ผ์๊ณ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ํ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค^^
์ ์ด์ด ๋ฌธ์ ๋ค์ ใ ใ ๋ฑ์ด๋ ใ ใ ์๋จ์ด ์ ค ์ค์ํ๋ค๋๋ฐ ์ํ์ด ๋ฌธ์ ๋ค์ ใ ใ
์ ๋ 5ํค๋ก๋ง ๋นผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋๋ฐ ์ ๋ง ํ๋ค์ด์ ์ผ๋จ 1ํค๋ก๋ผ๋ ๋นผ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค
์ง์ง 5ํค๋ก ๋นผ๊ธฐ ๋ ํ๋ ๋ฏํฉ๋๋ค ใ ใ ๊ตถ์ผ๋ฉด 1ํค๋ก๋ ๋น ์ง๋๋ฐ ๋จน์ ๋ ์ฐ๋ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค~๐๐
์ ๋ 5ํค๋ก๊ฐ๋ชฉํ์ธ๋ฐย ์ง์ง 1ํค๋ก๋์๋น ์ง๋ค์คใ ใ
์ํ์ด ๋ฌธ์ ๋ผ ๋ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ๋ด ๋๋ค~๐๐ ์ง์ง ์ด๋นผ๊ธฐ ํ๋๋ค์ ใ ใ
ํ๋ด์ธ์. ์์ํฉ๋๋ค. ํ์ดํ .
ํงํ ํด๋ณผ๊ฒ์~โกย ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น~~๐๐
๋ง์์. ๋ญ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ถํฐ ์ฑ๊ฒจ์ผ์ฃ ! ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํฉ๋๋ค!
๋ง์์~ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ ค ์ค์ํ์ง์~~๐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ ์คํ๋ค์~๐๐
์ผ์๊ณผ ์ ์ ์ ๋ง ์์ข์ ์ต๊ด์ด์ฃ ใ ใ ์ผ์๋ถํฐ ๋์ด๋ณด์์~
์์ข์๊ฑฐ ์๋๋ฐ ๋๊ธฐ๊ฐ ํ๋๋ค์~๐ ์ค์ด๋๊ฑฐ๋ถํฐ ์์ํด์ผ๊ฒ ์ด์~๐ ๐
์ ๋ฐค์ ์ผ์๊ณผ ์ ์ ๊ฑฐ์ ์ ๋จน๋๋ฐ ์ด์ด ์ช๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ์ฌํธ๋ค์
ํน์ ๊ณผ์๋ ๋์ ํธ๋ฅ๋ฅผ ์ข์ํ์๋์? ๊ณผ์๋ ๋นต๋ ์ด์ด ์ฐ์ง์.. ใ ใ ย
์ด์ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ๋นผ์๋๊ฑฐ ๋ณด๋จ ์ฒ์ฒํ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋นผ์๋๊ฒ ์ข์๋ฐ์~ ๋นผ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ์ง๋ง ์ ์ง๊ฐ ๋๋ฌด ๋๋ฌด ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์. ์ฒด์ค์ ๋๋ฌด ์น์คํ์ง ๋ง์๊ณ ๊พธ์คํ ์์ง์์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ค๋ณด์ธ์.. ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ฒด๋ ฅ์ด ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค~~ ์ ๋ ๊พธ์คํ ์ฐ ์ด ๋นผ๋๋ผ 5๋ ์ ์ 2๋ ์ฌ์ ๊ฑธ์ณ 8kg ์ ๋ ๋บ๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ 3kg๋ ๋์๊ณ ๊ทธ๋๋ก ์ ์ง์ค์ธ๋ฐ ;;; ์ฌ์ค ์ด์ ๋น ์ง๊ธดํ๋๋ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ค์ง ์๋ค์ ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฐฉ๋ฒ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ข์ง๋ ์์๋๋ด์;;;;ย ์๊ธฐ๋ณ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ์ด์ฐ๋ ์ฃผ๋ถ๋๋ค ๋ง์๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๋๋ผ๋ ์์์ผ๋ก ํ์ง ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํ๋ณตํ๊ฒ ์ฒด์ค๊ด๋ฆฌ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋์~~ ํ๋ด์ธ์!!!ย
์กฐ์ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น~๐ ์ด์ ์ฒ์ฒํ ๋นผ์ผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋บ ์ ์๋๋ฐ ๋ง์ฒ๋ผ ์ฝ์ง ์๋ค์~๐ฅฒ๐ฅฒ
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋ผ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ์๋๊ฒ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์ 5ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
๋ง์์.. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ์ด์ ๋นผ๊ธด ๋นผ์ผํด์..๐ฅฒ ๊ฐ์กฑ๋ค๋ ๊ฑฑ์ ํ๊ตฌ์..๐ข
5ํค๋ก ๊ฐ๋ ์์ํฉ๋๋ค์ผ์๊ณผ ์ ๋๊ธฐ๋ถํฐ ํด๋ณด์์!ใ ใ
์ผ์์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค์ฌ๊ฐ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐย ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ์ ์๋๋ค์ ๐๐
์ ๋ค ์ด๋ฆผ ๋ค์ด์ดํธํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ค์ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์~ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~
๋ง์์ ์ ๊ฐ ์ด๋ ค์ ์ก์๊ฐ ํ๋ค์ด์ ๋ ๋ค์ฟํธ๊ฐ ์๋๋๊ฒ ๊ฐ์์.. ใ ใ ใ ใ ย
์ ๋ ๋ชฉํ ์ค์ ํด๋ดค๋๋ฐ ์ค์ฒ์ด ์ด๋ ต๋ค์ ๋ชฉํ๊ฐ ์ธ๋ฐํ๊ฒ ์ ์ ํ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋ฐฐ์๊ฐ์ ย