Durante l'estate, a causa delle alte temperature e dell'umidità, i liquidi nel corpo tendono a evaporare facilmente, portando a uno stato di disidratazione. Assumere abbastanza liquidi è molto importante per mantenere la salute, ecco quattro alimenti ideali per reintegrare i liquidi durante l'estate.

1. anguria

L'anguria è un frutto rappresentativo dell'estate, composto da circa il 92% di acqua, rendendola un'ottima frutta per reintegrare i liquidi. Contiene vitamine A, vitamina C, magnesio e altri nutrienti che aiutano a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo e a rafforzare il sistema immunitario. Secondo uno studio dell'Università di Harvard negli Stati Uniti, l'anguria è anche ricca di antiossidanti come il licopene, che fa bene alla salute cardiovascolare.

 

2. Cetriolo

Il cetriolo è composto per circa il 95% di acqua, rendendolo un alimento ricco di umidità. È a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti come vitamina K, vitamina C e potassio, contribuendo sia all'idratazione che al reintegro nutrizionale. Secondo i dati sulla salute dell'ospedale della Seoul National University, il cetriolo è anche benefico per alleviare la sete durante l'estate e per la salute della pelle.

3. Acqua di cocco

L'acqua di cocco è una bevanda elettrolitica naturale, ricca di elettroliti, ed è molto efficace per reintegrare i liquidi e gli elettroliti dopo l'esercizio fisico. L'acqua di cocco contiene elettroliti come potassio, sodio e magnesio, che aiutano a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo. Secondo uno studio della Mayo Clinic negli Stati Uniti, l'acqua di cocco svolge un ruolo nel reintegrare rapidamente i liquidi nel corpo, offrendo anche un sapore rinfrescante.

 

4. Stipendio

Il sedano è composto per circa il 95% da acqua ed è molto popolare come alimento per la dieta grazie al suo basso contenuto calorico. Il sedano contiene vitamina K, vitamina A, acido folico e altri nutrienti, fornendo non solo idratazione ma anche una vasta gamma di nutrienti. Secondo i dati dell'Istituto Nazionale di Assicurazione Sanitaria, il sedano è anche eccellente per stimolare la funzione digestiva e eliminare le tossine dal corpo.

 

 

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Sembra che la fine dell'estate sia più spaventosa...

 

Anche se il cetriolo è amaro, è molto ricco di acqua.

Anche quando si fa escursionismo, si porta spesso molte cose.