이재철
저도 건강검진시 대사증후군 진단을 받았는데 치료방법은 지겨우리 만치 운동에 전념하는 방법 밖에 없다고 하네요
(Question) I received a metabolic syndrome information sheet;; Is there a way to improve it?
2025.02.10 17:07
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The groom received a health check-up, and a mail from the National Health Insurance Service arrived.
When I looked inside, I saw they were gloomy, so I asked what was wrong, and they showed me the paper;;
They also send out notices like this for people at risk of metabolic syndrome, so it was unfamiliar to me since it was my first time.
What is metabolic syndrome?
Metabolic syndrome refers to a condition in which various metabolic-related diseases occur together. It includes disorders such as hypertriglyceridemia, low high-density lipoprotein cholesterol, hypertension, and diabetes mellitus, which are associated with abdominal obesity.
✅ Abdominal obesity
✅ High blood pressure
✅ High blood sugar
✅ High triglycerides
✅ Low HDL cholesterol
Having three or more of the five health risk factors is called metabolic syndrome.
The groom is said to have two risk factors: high blood pressure and high blood sugar.
I received this paper for the first time this year, and before that, it was normal.
Still, I told them that it's okay as long as it's not more than three and that proper management is enough.
I don't smoke, and I enjoy jogging, cycling, and tennis, so I exercise about 2 to 3 times a week.
I don't drink much alcohol, so I don't overdrink, but there are often company dinners at work.
I always eat breakfast, and I like eating, but I am not overweight.
I try to pay attention to my diet, but my husband does like chicken;;;
Maybe it's because I like fried chicken, even if not often... I also thought about that.
Normal -> Metabolic syndrome caution group -> Metabolic syndrome -> Hypertension. Diabetes mellitus -> Complications
Seeing that paper, even the groom was surprised.
They said they need to take care of their health.
Is there anyone who has received the metabolic syndrome information leaflet?
What lifestyle changes should I make to improve high blood pressure and high blood sugar?
What points should be focused on to prevent metabolic syndrome?
I would appreciate it if you could let me know~~
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Comments 13
- 블리비
대사증후군은 복부비만과 높은 혈압, 높은 혈당, 이상지질혈증이 한 덩어리로 묶인 것을 말한다고 해요.건강검진을 받으면 결과통보서에 “대사증후군 위험요인”에 대해 알려준다고 합니다.개인 건강관리의 적극적인 동기 부여를 위해 위험요인 개수에따른 대사증후군 관리 안내문도 보내고 있다고 하구요. 즉 몸에 이상질환은 없지만 허리둘레,고혈압,당뇨,이상지혈증으로 인해 심혈관 질환의 위험이 높아지므로 건강검진으로 조기 발견하여 성인병 질환을 예방하자는 취지 같아요.식습관 개선과 생활습관 개선으로 예방하는게 최선이라고 합니다. 저도 몇년전 대사증후군 주의 통보를 받았거든요. 나이상으로도 성인질환이 올 확률이 높다고 건강관리 해야 한다고 하시며 가공식품이나 빵등 탄수를 줄이고 식이요법과 운동을 적절히 하라고 하셨어요
땡땡이복부 비만을 줄여줘야 되지 않을까요? 식단과 운동이 중요할 것 같아요 빵을 먹을 때에도 밀가루보다는 통밀빵으로 흰쌀밥보다는 잡곡으로 그리고 근육량을 늘려줘야 되겠죠 혈압은 짜게 먹지 않아야 된다고 하지요 음식을 싱겁게 먹는 습관을 들여야겠네요 식사 전에 꼭 단백질 먼저 섭취하시고 식후에는 혈당 오르지 않게 걸어주시고 대사증후군으로부터 화이팅 하세요
미니미니민혈당이 높으면 혈관에 염증이 생길 수 있고그로 인하여 혈관이 딱딱해지면서 혈압이올라간다고 해요 ㅠ.ㅠ혈압 관리에 젤 중요한건 음식이니깐칼륨이 풍부한 바나나, 고구마, 시금치, 연어를 드셔서나트륨 배출 잘하셔용영양제도 도움이 되니깐 코엔자임Q10 드심 좋을거 같아용요거 바나바잎추출물이 들어서 혈당관리도 가능하다네요관리 잘 하셔서 대사증후군으로 가는건 미리 예방하세용
양진경괜찮았었는데 혈압과 혈당 관리하라는 결과 받아서 놀래고 속상하겠어요 혈압을 안정적으로 유지하기 위해서는 식이 요법과 생활 습관 개선이 필요해요 고나트륨 식품과 고지방 식품은 피하고, 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식단으로 먹으라고 하네요 혈당 조절을 위해서는 규칙적인 식사와 운동이 필요해요 식사 전후에 혈당을 체크하고, 탄수화물과 단백질의 균형을 맞춘 식단으로 먹는것이 도움 된다고 해요 저도 혈압이 높아서 고민인데요 식단관리와 꾸준히 운동하고 스트레스 덜 받으며 혈압과 혈당관리 해서 건강하게 지냈으면 좋겠습니다
안레몬체지방 검사 해보신적 있으세요? 인바디 검사해서 체지방률이 어느 정도인지 보고 내장지방을 줄이는 것이 가장 중요해요. 치킨을 좋아하는데 좀 줄이시고 정답은 규칙적인 운동과 식단 변경이 우선이겠네요.
- 깐데또까
운동을 하고 계시니깐... 식단만 조금 바꿔 주세요 흰쌀밥이 아니라 잡곡이나 파로.현미요 밀가루도안되고 회식도 자주 하시면 야식으로 되는거라 안좋으신데 그리고 근육을위해 헬스도 주1회로 다시는건 어떠세요??? 근육량이 늘면 지방도 즐어 들어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌왠지 가족력이아닐까요 ? 높은 혈당과 혈압 운동을 주 2-3정도 한다고한다면 혹시 어떤 운동을 하고 계신가요? 대사 중후군은 주 150분정도의 유산소 운동과 주 2회의 근력운동이 필수 라고 하네요 저희 아버지는 고혈압과 고혈당 인데요 완전 높은 쪽은 아니셔서 적절한 운동은 무조건 하시죠 ~ 엄마가 잘챙겨주는 식단이 최고인거 같아요 밥은 무보건 잡곡밥을 드시고요 , 식단에 하루는 고기, 하루는 생선 이렇게 단백질섭취는 항상 빼 먹지 않고 하셔요 ~ 그래도 꾸준한 유지를 하고 계신거 같아요 그리고 저희 아버지는 과일을 거의 안드세요 ~ 야채를 많이 드시는데 과일은 안드시는것 같아요 그리고 간식도 안드세요 간식으로 챙기시는 것은 거의 땅콩만 좋아하세요 ~ 고혈압 고혈당은 식습관이 젤 중요한 부분인거 같아요
GUNDDAM높은 중성지방 콜레스테롤 고혈압 당뇨병등 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 대사증후군 이라고 보면되구요. 원인은 명확하진않다고는 하지만 인슐린저항성이 근본적인 문제라고 추정한다고 전문가들이 얘기합니다. 제일 중요한게 복부미만이 증상으로 나타나구요 검사를 해보면 수치가 말을 해줍니다. 힘들지만 운동과 식이요법을 통해서 관리를 해주시는데 대사증후군 증상으로부터 예방할수있습니다. 적당한 운동을 통해서 체지방 특히 내장지방을 줄이는게 필요하구요. 금연 절주 균형잡힌식사도 중요하구요.
케이스주의군이면 신경쓰라는 정도 입니다. 우울해 할 정도는 아니에요. 다만 이대로 변화없이 계속 지낸다면 문제가 될 수 있다는 것이구요. 이제 알았으니 주어진대로 실천하는 것이 중요합니다. 물론 어떤 부분은 꽤나 귀찮고 힘들 수도 있겠지만 게을리 해서는 안될 듯 싶어요.
임★선저도 안내 문은 받아봤는데요 .. 어떻게 해준다는 것도 없고 어떻게 하는 건지도 모르겠더라고요.
여리나대사중후군 받으셨군요 ㅠㅠ 생활습관 개선이랑 운동이 가장 도움이 되긴 해요 ㅎㅎ
은하수높은 혈압과 혈당문제로 대사증후군이 있으셔서 걱정되실거 같아요 주 2~3회 운동하시는건 좋은 습관이신거 같아요. 혈압과 혈당이 높으시다면 식습관을 채식과 통곡물식으로 바꾸시고 식사하실때 야채과 단백질 드신 후 탄수화물을 드시는게 좋아요 운동 횟수도 일주일 4~5회 정도로 늘리면 좋을거 같아요 가정용 혈압계로 아침 저녁으로 혈압측정해서 기록해보시고 혈당도 측정하시면서 관리해보시고 수치가 내려가지 않으시면 약복용도 고려해보시는게 좋을거 같습니다