깐데또까
승모근쪽이 뭉쳐서 그럴수도 있으세요 자주 스트레칭도 해주세요 목쪽위에도 살짝 눌러 맛사지도 해주세요 한결 시원해 지실 거에요
등을 굽히는 자세만 하면 날개뼈 사이 등 부분이 엄청 뻐근하게 통증이 있습니다.
평소에는 좀 드러눕는 것처럼 누워 있거나 옆으로 누워 있거든요.
전에는 등 윗부분이 통증도 없었는데
갑자기 저번주부터 등을 굽히는 자세만 하면 아픕니다 반듯한 자세는 아무렇지도 않구요..
플랭크나 어떤 운동, 스트레칭을 해야 될까요?
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박금주일단 병원 가보세요 참지말고 더 심해지면 큰일이잔아요
땡땡이자세가 좋지 않아서 그런가봐요 스트레칭을 자주 해주시고 자세를 바르게 해야하지 않을까요
은하수등을 굽히면 아프고 반듯하게 하면 아프지 않군요 등근육이 뭉쳐 있으면 특정 자세를 취할 때 통증이 있을 수 있어요 통증이 심하지 않다면 마사지나 폼롤러 등으로 부드럽게 지압해주는 것도 괜찮을거 같아요 폼롤러 사용으로 크게 아프진 않지만 시원한 느낌이 들면서 통증이 덜할 수 있어요 찜질팩으로 근육을 풀어보는 것도 좋겠네요 며칠 지나도 통증이 계속되거나 더 심해진다면 병원에 가보시구요
아침햇살77기본 근육 풀기운동 하셔야해요 스트레칭에도 좋아요