깐데또까
승모근쪽이 뭉쳐서 그럴수도 있으세요 자주 스트레칭도 해주세요 목쪽위에도 살짝 눌러 맛사지도 해주세요 한결 시원해 지실 거에요
只要弯腰的姿势，背部两侧的肩胛骨之间的背部区域就会感到非常僵硬和疼痛。
平时我会像躺着一样躺着，或者侧着身子。
以前背部上部也没有疼痛。
从上周开始，只要弯腰的姿势就会疼，挺直的姿势没有问题。
我应该做平板支撑、运动还是拉伸运动呢？
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박금주일단 병원 가보세요 참지말고 더 심해지면 큰일이잔아요
땡땡이자세가 좋지 않아서 그런가봐요 스트레칭을 자주 해주시고 자세를 바르게 해야하지 않을까요
은하수등을 굽히면 아프고 반듯하게 하면 아프지 않군요 등근육이 뭉쳐 있으면 특정 자세를 취할 때 통증이 있을 수 있어요 통증이 심하지 않다면 마사지나 폼롤러 등으로 부드럽게 지압해주는 것도 괜찮을거 같아요 폼롤러 사용으로 크게 아프진 않지만 시원한 느낌이 들면서 통증이 덜할 수 있어요 찜질팩으로 근육을 풀어보는 것도 좋겠네요 며칠 지나도 통증이 계속되거나 더 심해진다면 병원에 가보시구요
아침햇살77기본 근육 풀기운동 하셔야해요 스트레칭에도 좋아요