깐데또까
승모근쪽이 뭉쳐서 그럴수도 있으세요 자주 스트레칭도 해주세요 목쪽위에도 살짝 눌러 맛사지도 해주세요 한결 시원해 지실 거에요
Hanya membungkuk ke depan menyebabkan nyeri yang sangat kaku di bagian punggung antara tulang belikat.
Biasanya saya berbaring dengan posisi tengkurap atau berbaring miring.
Dulu tidak ada rasa sakit di bagian atas punggung.
Tiba-tiba sejak minggu lalu, saya merasa sakit hanya saat membungkuk punggung. Posisi tegak tidak masalah.
Apa latihan seperti plank atau latihan lain, stretching yang harus dilakukan?
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komentar 5
- 박금주
일단 병원 가보세요 참지말고 더 심해지면 큰일이잔아요
- 땡땡이
자세가 좋지 않아서 그런가봐요 스트레칭을 자주 해주시고 자세를 바르게 해야하지 않을까요
- 은하수
등을 굽히면 아프고 반듯하게 하면 아프지 않군요 등근육이 뭉쳐 있으면 특정 자세를 취할 때 통증이 있을 수 있어요 통증이 심하지 않다면 마사지나 폼롤러 등으로 부드럽게 지압해주는 것도 괜찮을거 같아요 폼롤러 사용으로 크게 아프진 않지만 시원한 느낌이 들면서 통증이 덜할 수 있어요 찜질팩으로 근육을 풀어보는 것도 좋겠네요 며칠 지나도 통증이 계속되거나 더 심해진다면 병원에 가보시구요
- 아침햇살77
기본 근육 풀기운동 하셔야해요 스트레칭에도 좋아요