lsy
전 예전에는 안전불감증에 대한 여러 각도에서 생각을 하다보니 길 가다 차에 치이면 어쩌지? 지진나면 어쩌지 했는데 다 부질없단 생각이 들더군요 그냥 운명에 맏기는걸로 해서 현재는 최선을 다해 즐겁게 열심히 살기로 마음 먹었습니다
1. 자신을 부정적으로 평가하지 않는다.
두려움을 바라보는 방식을 재구성하라
2. 잠시 멈추고 심호흡 한다.
깊은 숨을 쉬면서 천천히 호흡한다.
3. 감정분석가가 되라
무엇이 나를 두렵게 만드는지 판단
4. 긍정적 자기 대화를 연습한다
부정적 방향에서 긍정적으로 바꾸기 위해 노력하라
5. 노출 치료를 시도한다.
인지치료의 일종이다.
두려운 것과 맞서기로 한 것이 나 자신이라고 인지
6. 약이 도움이 될지 모른다.
약이 특정한 두려움과 공포증 치료하는데 도움
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댓글 8
보통아이살다보면 두려움을 마주할 때가 많은데 글들 잘 읽어보고 나 자신에게 도움되는 방향을 찾아야겠어요
행복한걸두려움 꿀팁 정보 감사합니다 불금보내시구요
ON Station좋은 글들인데 실제로 두려움을 극복하게 위해 이런 내용들을 기억하고 적용하기가 쉽지는 않네요;; 갈수록 두려움의 증상들이 심해지는 것이 걱정입니다
😆🤭😉😄저는 항상 건강때문에 걱정이 많아요.ㅜㅜ 꿀팁감사해요~
- 호떡
좋은 글이네요. 마음속에 세겨 넣어 읽어도 되겠어요. 가끔씩 아들에게도 힘내라고 말해줘야되는 말들 이제 배워가는 아이이엔 말해주기엔 설명해주기에도 좋은뜻일것같아요
그링콘두려움 극복을 위한 정보 감사합니다. 자신을 존중해주어야 겠어요~
황민수82. 좋은 정보 고맙습니다 유익한 내용이네요