골다공증 예방을 위해 영양제 꾸준히 먹고 있어요

나이가 들수록 관절, 뼈 관련 문제들이 세세하게 나타나서 걱정하던 차에 골다공증에 대한 이야기를 주변 지인들로부터 듣고 골다공증 예방에 경각심과 관심을 가지게 되었어요. 그래서 골다공증 예방을 위한 좋은 방법들을 찾아 보고 골다공증 예방에 좋은 영양제를 구입했는데요. 골다공증 예방을 위해 앞으로도 꾸준히 영양제를 복용하면서 뼈 건강에 신경쓰려고 해요. 

제가 골다공증 예방에 좋은 영양제를 다양하게 알아 봤는데요. 너무 많이 복용하는 건 간에도 무리가 갈 것 같고 오히려 약효를 떨어뜨리는 결과를 낳을 것 같기도 하고 해서 고민 끝에 최종 두 가지 영양제로 압축하고 구입해서 먹고 있어요. 하나는 초록입홍합이고요. 다른 하나는 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 복합된 영양제예요. 

초록입홍합이 관절 건강에 좋다는 건 정보 검색을 통해 알게 되었는데요. 초록입홍합이 세상에 알려지게 된 건 뉴질랜드 마오리족이 관절이 튼튼하고 뼈 관련 질환이 거의 없어서 연구를 해 본 결과 마오리족이 지속적으로 섭취하고 있던 초록입홍합 덕분이라는 연구 결과가 나왔대요. 

초록입홍합은 연골을 재생시키고 골밀도를 높여서 관절 통증을 완화하는 성분들을 포함하고 있어서 골다공증 예방 뿐만 아니라 전체적인 관절 건강에 도움이 된다고 해요. 그래서 저도 골다공증 예방을 위해 초록입홍합을 구입해서 복용하고 있어요.

그리고 다른 영양제는 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D가 복합적으로 들어있는 영양제인데요. 

칼슘 부족과 비타민D 부족은 골다공증을 유발하는 원인이 된다고 해요. 

그리고 마그네슘은 같은 경우는 알아 보니까 우리 몸속 마그네슘의 60%가 뼈에 저장되어 있고 마그네슘이 결핍되면 뼈를 형성하는 조골세포의 증식을 억제하고 뼈를 파괴하는 파골세포의 생성을 촉진해서 뼈를 약하게 한다고 해요. 

그리고 아연은 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 미네랄이고요. 

그래서 골다공증 예방을 위해 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 아연이 모두 들어있는 영양제를 구입해서 복용하고 있어요. 

앞으로 꾸준히 이 두 가지 영양제를 복용하면서 골다공증 예방에 신경쓰려고 해요.