我定期服用营养补充剂来预防骨质疏松症。

随着年龄增长，我开始担心关节和骨骼出现的具体问题。后来，从身边的人那里了解到骨质疏松症，我对这种疾病有了更多了解，也更关注如何预防。于是，我研究了有效的预防方法，并购买了一些营养补充剂。我计划继续服用这些补充剂，并注重骨骼健康，以预防骨质疏松症。

我研究了各种有助于预防骨质疏松的营养补充剂。但是，我担心服用过量会加重肝脏负担，甚至降低药物疗效。所以，经过反复斟酌，我最终选定了两种补充剂，并购买服用。一种是绿唇贻贝，另一种是钙、镁、锌和维生素D的复合补充剂。

我通过研究了解到，绿唇贻贝对关节健康有益。绿唇贻贝之所以闻名世界，是因为新西兰毛利人关节强健，很少患骨骼疾病。研究表明，这要归功于毛利人长期食用绿唇贻贝。

绿唇贻贝含有促进软骨再生、增加骨密度和缓解关节疼痛的成分，不仅有助于预防骨质疏松症，还能改善整体关节健康。这就是我一直购买和服用绿唇贻贝来预防骨质疏松症的原因。

另一种营养补充剂是含有钙、镁、锌和维生素 D 的复合补充剂。

钙缺乏和维生素D缺乏被认为是骨质疏松症的病因。

以镁为例，如果你仔细研究一下，就会发现我们体内 60% 的镁都储存在骨骼中，如果镁缺乏，就会抑制形成骨骼的成骨细胞的增殖，并促进破坏骨骼的破骨细胞的产生，从而导致骨骼脆弱。

锌是骨骼形成和维持所必需的矿物质。

所以，为了预防骨质疏松症，我购买并正在服用一种含有钙、维生素D、镁和锌的营养补充剂。

我计划继续服用这两种营养补充剂来预防骨质疏松症。