식습관과 생활습관 개선으로 자궁내막증 예방한 후기

저는 전부터 생리가 불규칙하고 통증도 심한 편이었는데 어느 순간 생리 기간 동안, 생리가 끝난 후에도 통증이 계속 되었습니다. 병원에 갔는데 자궁내막증을 조심해야 한다고 해서 여러 노력을 했습니다. 자궁내막증 예방을 위해 질 유산균과 좋은 식물성, 유기농 식품을 먹으며 관리했습니다.

먼저 자궁내막증 예방을 위해 호르몬의 균형을 유지하려고 했습니다. 규칙적으로 잠을 자려고 노력했고 스트레스를 줄이려고 했습니다. 왜냐하면 저는 평소에 스트레스를 받거나 무리하면 생리가 불규칙하고 엄청난 통증이 있었기 때문입니다. 이렇게 자궁내막증 예방을 위해 에스트로겐이 지나치게 많이 분비되는 것을 조심했습니다.

그리고 자궁내막증 예방을 위해 질유산균을 먹었습니다. 세나르 질유산균이 평이 좋아 먹었는데 칼슘과 콜라겐도 함유되어 있어서 좋았습니다. 그리고 질유래유산균, 락토 바실러스 플란타럼 뿐만 아니라 프락토올리고당, 22종 혼합유산균 등이 있어 만족스러웠습니다. 

그리고 자궁내막증 예방을 위해 통증과 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지할 수 있는 영양제를 먹었습니다. 먼저 오메가3가 가장 효과적이라고 해서 챙겨 먹었고 비타민 D는 오메가와 먹으면 시너지 효과가 있다고 해서 먹었는데 자궁내막증 예방에 좋았습니다.

또한 자궁내막증 예방을 위해 연어, 견과류, 브로콜리 등을 많이 먹었습니다. 왜냐하면 이런 음식들은 에스트로겐 생성을 조절해 주고 면역체계를 강화시켜 주기 때문입니다. 그리고 자궁내막증 예방을 위해 가공식품이나 트랜스지방 등은 먹지 않았습니다. 앞으로도 여러가지 방법으로 노력하려고 합니다.