食習慣と生活習慣の改善で子宮内膜症を予防した後期

私は前から生理が不規則で痛みもひどい方でしたが、ある瞬間生理期間中、月経が終わった後も痛みが続きました。病院に行きましたが、子宮内膜症に気をつけなければならないとして、いろんな努力をしました。子宮内膜症の予防のため、膣乳酸菌や良い植物性、有機食品を食べて管理しました。

まず、子宮内膜症の予防のためにホルモンのバランスを維持しようとしました。定期的に寝ようと努力し、ストレスを減らそうとしました。なぜなら、私はいつもストレスを受けたり無理したりすると、月経が不規則で膨大な痛みがあったからです。このように子宮内膜症予防のためにエストロゲンが過剰に分泌されることに気をつけました。

そして子宮内膜症の予防のために乳酸菌を食べました。セナール硝酸菌が良く食べましたが、カルシウムやコラーゲンも含まれていてよかったです。そして膣由来乳酸菌、ラクトバチルスプランタラムだけでなく、フラクトオリゴ糖、22種混合乳酸菌などがあり満足でした。

そして、子宮内膜症の予防のために痛みや炎症を軽減し、ホルモンのバランスを保つことができる栄養剤を食べました。まず、オメガ3が最も効果的だと言い、食べてビタミンDはオメガと食べると相乗効果があると言って食べましたが、子宮内膜症の予防に良かったです。

また、子宮内膜症の予防のためにサーモン、ナッツ、ブロッコリーなどをたくさん食べました。なぜなら、これらの食品はエストロゲンの産生を調節し、免疫システムを強化してくれるからです。そして子宮内膜症予防のために加工食品やトランス脂肪などは食べませんでした。これからもいろいろな方法で頑張ろうとしています。