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폭탄계란찜 완전 좋아하는데요~! 오늘은 집에서 꼭 폭탄계란찜을 해먹어야 겠군요~!
"의사들만 일 끝나고 몰래 챙겨 먹는
저녁 반찬 3가지! 🍽️✨"
의사들은 건강을 누구보다 중요하게 생각하면서도 바쁜 일정 때문에 간단하고 영양가 높은 식사를 선호합니다.
그렇다면 의사들이 일 끝나고 몰래 챙겨 먹는 최강 저녁 반찬은 무엇일까요? 🤔
🔎 소화도 잘되고, 피로 회복도 빠른 반찬!
🔎 영양 균형은 기본, 노화 예방까지?
특히 소화가 잘되면서도 단백질이 풍부해 저녁 반찬으로 최적이에요.
📌 달걀찜이 좋은 이유!
✅ 완전 단백질 공급 → 근육 회복 & 피로 해소
✅ 콜린 성분 가득 → 뇌 건강 & 기억력 향상
✅ 위 부담 없이 소화 잘됨 → 늦은 저녁에도 부담 없음
💡 이렇게 먹으면 더 건강해요!
✔️ 물을 많이 넣고 부드럽게 찌면 소화가 더 잘됨
✔️ 국간장 & 다시마 육수로 감칠맛을 살리기
✔️ 부드러운 식감을 원하면 우유 or 두유 약간 추가
📢 "달걀찜 한 그릇이면 단백질 & 영양소 완벽 보충!" 🥚✨
의사들은 하루 종일 바쁜 일정 속에서도 혈관 건강 & 두뇌 기능을 위해 고등어구이를 챙겨 먹는다고 해요.
📌 고등어구이가 좋은 이유!
✅ 오메가-3 지방산 가득 → 혈관 건강 & 두뇌 활성화
✅ 비타민 D 풍부 → 뼈 건강 & 면역력 강화
✅ 단백질 + 불포화지방산 함유 → 다이어트 & 근육 유지
💡 이렇게 먹으면 더 건강해요!
✔️ 레몬즙을 뿌려 먹으면 비린내 제거 & 항산화 효과 상승
✔️ 기름 없이 오븐 or 에어프라이어에 구우면 더 건강함
✔️ 소금 대신 허브 or 들깨가루로 간을 하면 혈압 조절에 도움
📢 "고등어구이는 단백질 & 오메가-3가 풍부한 최고의 저녁 반찬!" 🐟✨
이 두 가지 나물 반찬은 저녁에 먹으면 피로 해소 + 장 건강 + 노화 예방까지 가능한 슈퍼푸드! 😍
📌 나물 반찬이 좋은 이유!
✅ 마그네슘 & 철분 가득 → 피로 해소 & 빈혈 예방
✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 변비 예방
✅ 항산화 작용 → 피부 노화 예방 & 면역력 강화
💡 이렇게 먹으면 더 건강해요!
✔️ 나물 무칠 때 참기름 or 들기름을 사용하면 흡수율 증가
✔️ 나트륨 섭취를 줄이려면 국간장 or 저염 간장 사용
✔️ 콩나물은 살짝 데치고, 시금치는 너무 오래 삶지 않기
📢 "나물 반찬은 소화도 잘되고, 몸을 가볍게 만들어 줍니다!" 🥬✨
출처:D채널
*의사들도 건강을 위해 챙긴다는 반찬들~~
저도 꼭 저녁 밥상에 올려보도록 해야겠어요^^ 고등어는 요즘 자주먹어요~~♡♡
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댓글 16
커넥트저도 계란찜이 떙기네요 ㅎㅎ 저녁에 먹어야겠습니다 ㅎㅎ
냥식집사ㅎㅎ저도 계란찜은 자주 안해먹게 되는데 오늘은 땡기네요
희영폭탄계란찜을 좋아하는데 집에서는 하기가 힘들던데요. 몇번 실패후 가게에서만 시켜먹네요^^
- 냥식집사
저도 폭탄계란찜은 성공한적이 없어요ㅎ 역시 식당에서 먹는게 최고긴해요
- 오둥씨
다 제가 좋아하는 것들이네요 ㅎㅎ 의사들이 몰래먹는 음식이 별거 없네요 저는 또 산삼처럼 귀한건줄 ^^
- 냥식집사
ㅎㅎ건강에 좋은거니 저래 표현한거겠죠 특히 저녁에 먹는거니까요. 저녁에 먹어도 부담이 덜 가겠구요
땡땡이건강한 식사 해주면 너무 좋지요 계란찜도 들어가네요 오늘은 계란찜 한번 해봐야겠네요ㅎㅎ
애플의사들 먹는 반찬 우리도 어렵지 않으니 챙겨 보자구요~^^
감사와행복단백질 풍부한 계란찜과 고등어구이와 나물반찬 잘 챙겨먹고 건강관리 잘해볼게요 정보 감사합니다
mhuii계란찜, 고등어, 나물들 잘 챙겨먹어야겠네요! 요즘같이 피곤할 때 진짜 딱입니당☺️!!
쭈2폭탄계란찜 비주얼~~ 먹고파요
다노맘달걀찜에 고등어구이 하나면 밥 뚝딱이죠 맛있는 음식들이에요
써니폭탄 계란찜 먹고 싶네요 우리들도 자주 먹는거네요 즐겨 먹자고요 ㅎㅎ 좋은밤 되세요
- 깐데또까
달걀, 고등어 나물 반찬~ 건강에 좋다는거네요~^ㅡ^ 오늘 저녁엔 고등어로 튀겨줘야 겠는데요