3 jenis lauk yang hanya dimakan diam-diam oleh dokter setelah selesai bekerja

Hanya dokter yang diam-diam makan setelah selesai bekerja

Tiga lauk makan malam! 🍽️✨

 

Dokter menganggap kesehatan sebagai hal yang paling penting, tetapi karena jadwal yang sibuk, mereka lebih memilih makanan yang sederhana dan bergizi tinggi.

Lalu, apa hidangan makan malam favorit yang diam-diam dimakan dokter setelah selesai bekerja? 🤔

 

🔎 Makanan pendamping yang mudah dicerna dan cepat memulihkan kelelahan!

🔎 Keseimbangan nutrisi sebagai dasar, hingga pencegahan penuaan?

 

Salah satu lauk yang paling sering dimakan oleh dokter adalah telur kukus! 🥚✨

 

Terutama karena mudah dicerna dan kaya akan protein, sangat cocok sebagai lauk makan malam.

 

Alasan mengapa telur kukus itu baik!

✅ Pasokan protein lengkap → Pemulihan otot & mengatasi kelelahan

 

✅ Penuh dengan bahan kolin → Meningkatkan kesehatan otak & daya ingat

 

✅ Pencernaan yang baik tanpa beban → Tidak merasa terbebani bahkan saat makan malam terlambat

 

💡 Dengan cara ini makan, lebih sehat!

 

✔️ Jika memasak dengan banyak air dan mengukusnya dengan lembut, pencernaan akan menjadi lebih baik

 

✔️ Menambahkan rasa gurih dengan kaldu kecap asin dan kaldu rumput laut

 

✔️ Jika menginginkan tekstur yang lembut, tambahkan sedikit susu atau susu kedelai

 

📢 "Semangkuk telur kukus, lengkap dengan protein & nutrisi!" 🥚✨

 

Ikan makarel adalah ikan berwarna biru di bagian punggung yang paling kaya akan omega-3 di antara ikan berwarna biru lainnya.

 

Dokter mengatakan bahwa mereka makan ikan tenggiri panggang untuk kesehatan pembuluh darah dan fungsi otak mereka meskipun jadwal mereka yang sibuk sepanjang hari.

 

Alasan mengapa panggangan ikan tenggiri itu baik!

 

✅ Asam lemak omega-3 penuh → Kesehatan pembuluh darah & aktivasi otak

 

✅ Kaya vitamin D → Kesehatan tulang & penguatan sistem kekebalan

 

✅ Mengandung protein + asam lemak tak jenuh → Diet & pemeliharaan otot

 

💡 Dengan cara ini makan, lebih sehat!

 

✔️ Menyiramkan air lemon untuk menghilangkan bau amis dan meningkatkan efek antioksidan

 

✔️ Memang lebih sehat jika dipanggang di oven atau air fryer tanpa minyak

 

✔️ Menggunakan rempah-rempah atau bubuk biji jintan hitam sebagai pengganti garam dapat membantu mengatur tekanan darah

 

📢 "Ikan makarel panggang adalah lauk makan malam terbaik yang kaya akan protein dan omega-3!" 🐟✨

 

Dokter-dokter selalu memastikan untuk makan lauk sayuran, terutama mereka menyukai bayam dan tauge.

 

Dua jenis lauk sayuran ini adalah superfood yang dapat membantu mengatasi kelelahan, menjaga kesehatan usus, dan mencegah penuaan jika dikonsumsi saat makan malam! 😍

 

Alasan Mengapa Lauk Sayuran Hijau Baik!

 

✅ Magnesium & zat besi penuh → Mengatasi kelelahan & mencegah anemia

 

Serat makanan yang kaya → Kesehatan usus & pencegahan sembelit

 

✅ Aktivitas antioksidan → Pencegahan penuaan kulit & peningkatan kekebalan tubuh

 

💡 Dengan cara ini makan, lebih sehat!

 

✔️ Menggunakan minyak wijen atau minyak biji wijen saat menumis sayuran meningkatkan tingkat penyerapan

 

Gunakan kecap asin Korea atau kecap asin rendah garam untuk mengurangi asupan natrium

 

✔️ Tauge harus direbus sebentar saja, dan bayam jangan direbus terlalu lama

 

📢 "Makanan pendamping dari sayuran hijau mudah dicerna dan membuat tubuh menjadi lebih ringan!" 🥬✨

 

Sumber: Saluran D

 

Makanan pendamping yang juga dikonsumsi dokter demi kesehatan~~

Saya juga harus memastikan untuk menyajikannya di meja makan malam^^ Ikan makarel akhir-akhir ini sering saya makan~~♡♡