如果我每天不去上廁所，以後會不會出現嚴重的腸道問題？

임형수

예전에 하루에 한번 안 가도 변비가 아니라고 들었습니다. 규칙적으로 한번씩 가면 큰 문제는 아닐 겁니다

안레몬

변 볼때 아주 힘들거나 딱딱한변을 보지 않고 3일에 한번씩 규칙적으로 본다면 변비는 아닙니다. 아마 너무 바쁘니 생체 리듬 자체가 그렇게 맞춰진것 같아요 걱정 하지 않아도 될것 같아요 

케이스

사람마다 다르긴 하겠지만 매일 매일 가는게 가장 좋지 않을까요? 저는 매일 가는 편이긴 해요.

고우경

저도 화장실을 매일 가지 못하는데 물 자주마시면 또 자주 가고 그렇더라고요 별로 이상이 있진 않아요

행복한일상

저도 하루에 한번씩 안가요
일주일에 두번 가는데 큰 문제는 없어요

파워퀸

꼭 그렇지 만은 않다라고  하더라구요.
사람마다 체질이  달라서 그럴수 있다고 하더군요.

하루에 한 번 꼭 화장실을 가야만 장이 건강한 건 아니에요. 변 보는 주기는 사람마다 다 다르고, 1~3일 간격으로 배변하는 것도 일반적으로 정상 범위 안에 들어가요. 지금처럼 일상이 새벽 근무로 바뀌고 생활 리듬이 흔들리면 배변 주기가 달라지는 건 흔한 일이에요.

1) 먼저 며칠 동안 화장실 못 가도 큰 문제인가?
생활 패턴이 흔들리면 장운동도 그대로 영향을 받아요. 특히 새벽근무를 하신다고 하셨으니 수면도 불규칙할테고 식사시간도 불규칙하실 것 같은데요. 이런게 장 배변 리듬을 깨지게 하는 요인이긴 하죠. 며칠 변이 안 나오는 것도 충분히 있을 수 있는 상황이에요! 이 자체만으로 “큰 문제”는 아니니 안심하세요.
2) 2~3일 간격으로 배변해도 괜찮은가?
네! 1~3일 간격은 정상 범위예요. 변을 아예 보지 못하는 경우를 제외하고 규칙적으로 배변한다면 문제가 없어요. 예외로 복통, 심한 가스, 변이 너무 딱딱함, 잔변감, 피가 섞임, 평소와 다른 통증 이런 것이 있는지가 더 중요해요.
3) 하루에 한번 꼭 가야만 장이 건강한가?
그런 건 아니에요. ‘하루 한 번’은 평균이지 기준은 아니에요. 각자 생활 리듬과 식습관이 다르고, 규칙적이면 그게 곧 정상이에요. 작성자님처럼 3일에 한번이어도 일정하게 나오고 불편함이 없다면 장 건강에 치명적 영향은 없어요.

말씀하신 것처럼 뱃속이 불편하지 않고, 3일 간격이라도 규칙적으로 배변이 된다면 매일 무조건 1회가 필수는 아니니 큰 문제는 아니에요~ 다만 이런 상태가 오래가면 장의 리듬이 고정될 수 있으니 다시 회복하는 데 시간이 조금 걸릴 수는 있겠죠. 생활 패턴이 다시 안정되면 배변 주기도 자연스럽게 돌아오는 경우가 많아요. 다만 지금은 생활 패턴 때문에 장 리듬이 느리게 설정된 상태일 수 있어요. 이게 오래가면 나중에 배변 간격이 더 벌어질 가능성도 있기 때문에, 조절은 필요해보여요.

앞으로 문제를 예방하려면! 
1) 물 먼저 늘리기 - 아침에 일어나자마자 공복에 따뜻한 물 한 컵 드세요.
2) 새벽근무라 힘드시긴 하겠지만 식사 시간을 최대한 일정하게
3) 배변활동에 도움을 주는 고구마, 키위, 바나나 섭취하기
4( 화장실 신호를 무시하지 않기 - 한번 참으면 장이 아 신호 안 줘도 되네? 하고 둔해진다고 합니다. 미세한 신호라도 오면 바로 화장실 가주는게 중요해요.
단, 혈변을 보거나 복통, 구토, 체중 저하 증상이 일어나면 단순 신체 변화가 아니니 체크해보세요.

말해뭐해

하루에 꼭 한 번 배변하지 않아도 2~3일 간격으로 규칙적이고 편안하다면 정상입니다.
불편감이나 이상 증상이 없다면 장 건강에 큰 문제는 되지 않습니다.

임★선

화장실을 매일 안 가면 장문제가 생길까 걱정되셨군요.
생활습관 관리가 중요할 것 같습니다.

이지혜

원래 하루에 한 번 화장실에 가던 습관이 생활 패턴 변화로 삼일 간격으로 바뀌어도, 뱃속이 불편하지 않고 통증이나 변비 증상이 없다면 큰 문제가 생기지는 않을 가능성이 높아요. 배변 주기는 사람마다 차이가 크고, 하루에 꼭 한 번 가야 건강에 문제가 생기는 것은 아니라고 해요. 다만 배변이 불규칙해지고 변이 딱딱해지면 장에 부담이 될 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하고 섬유질이 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋아요. 규칙적인 생활과 가벼운 운동도 장 기능을 도와주고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 현재처럼 불편함이 없고 생활 리듬에 맞춰 배변을 조절하면 큰 걱정은 하지 않아도 되지만, 통증이나 변비가 심해지면 의료진 상담을 고려하는 것이 안전합니다.