(請問Cash닥第28次) 您是如何管理心情的？

您好嗎？

我每天的心情都像在跳跃一样起伏不定。

曾經非常積極，後來又變得非常消極

情緒起伏很大。

因此，我很難以自己的心意來生活。

我很好奇您是如何管理心情的。

평정심을 유지 한다는게 쉬운 일은 아니지요. 하루에도여러번 생각이 뒤바뀌고 신경쓰다 보면 기분이 좋았다 나빴다 널을 뛰기도 하죠. 가능한 다가 오지 않은 일에대한 생각과 걱정은 하지말고, 무슨 일이든 이분법 이 아닌 '그럴수도 있어' 라고 좋게생각 을 하면 스트레스를 덜 받고 정신건강에 도움이 될듯합니다.

안녕하세요. 감정의 기복이 심해서 일상생활에서 어느정도 불편함을 느껴서 고민이 되시는 것 같네요. 사람은 누구나 감정의 폭이 다양 하기 때문에 감정도 하루에도 상황에 따라 수백번씩 오갈수 있어요. 특히 자신이 처한 상황, 직장 내 긴장감이 크거나 관계가 맞지 않는 동료가 있을수도 있구요. _ 일반적인 감정의 기복차가 심해서 스스로만 스트레스를 받는 정도라고 생각 되신다면 자신의 마음을 먼저 파악하고 들여다 보는게 중요할것 같습니다. 최근에 생긴 기복인지, 아니면 오래 지속되온 건지도 중요하고 트라우마가 있었는지, 자라온 환경도 중요 하겠네요. - 정적인 것과 동적인 것 모두 권해 드리고 싶습니다. 자신만의 시간을 갖는게 중요하고, 이를테면 산책이나, 명상등이 좋습니다. 동적으로는 내적 스트레스를 분출 할수 있는 운동이 좋은데요 적당히 땀이 날수 있는 운동이면 좋습니다. - 하루하루 직장생활로 인해서 자신들의 마음을 돌보지 못한 분들이 많습니다. 바쁜 시간 내에도 자신을 돌보는 시간을 내서 마음의 평온을 찾으시면 좋겠습니다. 심한 스트레스가 된다면 심리상담을 받아보는 것도 좋은 방법이라고 생각해요. - 응원합니다.

精神科

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