안레몬
저도 일자목 진단받고 정형외과 신경과 마취통증의학과 한의원 등등 전부 가봤어요. 제일 중요한거는 평소 잘때 경추용 베개 사용하는겁니다. 본인 목에 맞는 경추용 베개 몇번실패 하지만 찾는게 중요해요. 그리고 스트레칭 필수로 해주고 자기전 목 전용 마사지기로 마사지 매일 해줍니다. 그리고 나서도 통증 있다면 병원가서 물리치료 받거나 마취통증의학과가서 통증 주사도 맞아요. 앞으로 잘 관리 하길 바랍니다.
我之前一直以為自己有頭部前傾的習慣，但醫生告訴我並非如此；我的脖子其實是直的。我做過椎間盤突出檢查，謝天謝地，結果顯示沒有。然而，正因為脖子是直的，我的脖子和肩膀經常疼痛。疼痛劇烈的時候，還會伴隨嚴重的頭痛。我很想接受治療，但不知道是否有特定的治療方法。
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評論 8
- 말해뭐해
생활 습관 교정이 제일 중요하군요! 꾸준히 스트레칭하면 확실히 도움이 될 것 같아요.
- 얌이얌이
아무래도 현대인들 대부분이 일자목이 많다고 하더라구요~~~ 그래서 저는 경추목베개를 사용하고 평소에도 고개를 많이 그리고 오래도록 숙이지 않도록 노력하고 있어요~~ 그럼 일자목이 더 심해지지 않는데 도움이 되지 않을까하네요~~
- 이지혜
일자목 때문에 목과 어깨 근육이 계속 긴장해서 통증과 두통이 생기는 경우가 많아요. 물리치료나 스트레칭, 자세 교정, 근력 운동 병행하면 통증 완화에 도움이 된다고 하니 꼭 실천해 보세요.
- ssul0115
일자목이시군요 목의 통증은 어깨와 등까지 통증을 같이 유발하는 것 같아요 평소 자세가 가장 중요한 것 같아요 가벼운 스트레칭도 꼭 해주세요
- 숲과 나무
일자목은 정상적인 C자형 경추 만곡이 사라져 목 뼈가 일자로 펴진 상태로, 주변 근육 경직으로 인한 만성 통증과 두통을 유발합니다. 디스크가 없다면 도수치료, 물리치료, 약물치료로 근육을 풀어주며, 턱 당기기 운동과 바른 자세 유지가 필수적이라고 합니다. 특히, 누웠을 때 목의 C자 곡선을 유지할 수 있는 낮은 베개를 사용하는게 중요하답니다.
- 임★선
일자목은 스트레칭과 자세 교정이 가장 중요합니다. 꾸준한 운동으로 목 근육을 강화하는 게 도움이 돼요.
- 청정
일자목이라면 도수치료나 물리치료로 근육을 이완해 보십시오. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 작업하는 틈틈이 턱을 당기는 수건 스트레칭을 병행하면 도움됩니다 목을 뒤로 젖히는 자세도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.