안레몬
운동 이후 충분히 마사지를 해줬는데 근육 뭉침이 있다면 마그네슘 복용해보세요. 마그네슘이 근육이완에 좋아요 또한 비타민E도 혈액순환을 도와 근육 이완에 좋아요. 영양제 복용 후에도 호전 없다면 병원 한번 가보세요
我之前沒爬過樓梯，後來又開始爬了。
晚上睡覺時小腿疼痛難忍，
爬完樓梯後，我用瑜珈圈放鬆肌肉，並進行按摩。
最近睡覺時肌肉緊張，所以睡不好，因為很痛。
雖然不是每天都有，但這週有兩次ㅠㅠ
我只有左小腿有肌肉結節。
我該去醫院嗎？
1
0
評論 25
- 케이스
근육만 치면 특별히 병이라고 보기엔 조금 애매한 거 같습니다 누나도 체질적인 문제가 있는 것 같은데요 이런 건 일단 따뜻한 물로 잘 풀어 주시고 마사지를 충분히 해 주시면 근육 이완제 같은 걸 발라 주시면 어떨까 생각합니다 우선 여러 가지 영양제도 알아보시고 챙기시는 것도 좋을 것 같고요
- 들꽃7
케이스님 글보니 마음이 놓이네요 계단운동 다시 했을때 종아리 뭉침이 있어서 고샹한후로 맛사지 잘 한다고 생각 했는데 잘때 한번씩. 뭉침오면 움직이지도 못하고 ㅠㅠ 그러다보면 잠깨고 ㅠㅠ 영양제 알아볼게요
- 김민정
근육 뭉치면 마사지로 풀어주세요 영양제도 섭취하세요
- 들꽃7
종아리가 뭉치면 맛사지지만 생각했는데 영양제도 중요하군요 알아 보고 구매할게요
- 바다사랑태양
밤에 잘 때 종아리가 뭉치는 이유는... 누워서 잠자는 자세 때문입니다. 일반적으로 누워 있을 때는 발이 앞쪽으로 굴곡 되고, 종아리 뒤쪽에 위치한 비복근이 바짝 당겨지면서 수축한 상태가 됩니다. 수면 상태에서는 뇌에서 근방추세포의 신호를 받아도 근육을 제때 이완하지 못하면서 근육 경련이 생긴다고 하네요...^^ 원활하지 않은 혈액 순환, 전해질 부족, 근육 피로 등이 누적되면... 수면 중 국소성 근육 경련이 더욱 쉽게 나타날 수 있습니다. 꽉 끼는 옷을 자주 입거나... 추위로 인해 혈관이 수축하고 혈액이 원활하게 순환하지 않을 경우에는 근섬유에 영양이 충분히 공급되지 못하고, 근육의 이완·수축이 제대로 이뤄지지 않으면서 쥐가 나게 됩니다. 병원에 가시기 전에.... 수면 중 근육경련을 예방하기 위해... 1) 잠잘 때 다리를 심장보다 높은 곳에 위치시켜보세요... 다리 밑에 베개를 받치고 자는 것도 좋은 방법입니다. 2) 자기 전에 마사지 기구 등을 이용해서 근육의 피로도를 최대한 낮추어 주세요... 위 방법을 사용해 보시고... 그래도 증상이 계속 발생하면 병원에서 진찰 받아 보시길요~~~^^ 빠른 쾌유 응원합니다~~~
- 들꽃7
글 읽어 보니 매일 꽉끼는 레깅스 입는데 그게 이유가 될 수도 있군요 잘때 다리를 쿠션위에 올려도 볼게요 감사헙니다
- 말해뭐해
운동 후 관리에도 불구하고 증상이 반복된다는 점이 안타깝네요. 생활습관과 영양 관리가 함께 필요하다는 걸 느낍니다
- 들꽃7
제가 운동은 하지만 식단이나 영양에 문제 일수도 있겠네요 답변 감사합니다
- 쭈2
근육이 잘 뭉치면 따뜻한 물에 족욕도 하시고 마사지도 해주시면 좋을 것 같아요. 아로마 오일 종류 다리에 발라서 뭉친 근육 풀어주세요~
- 들꽃7
따뜻한물에 다리 풀어주고 오일로 맛사지도 해줘 볼게요 감사합니다
- HEE
마사지기로 다리 풀어주시고 족욕도 해주시고 찜찔팩도 한번 올려놔보세요. 혈액순완 되는 것도 근육통 이완에 필요해요.
- 들꽃7
아 그래볼게요 요가링은 매일 끼워놓고 있어요 종아리 팩도 해볼게요 감사합니다
- 임★선
밤에 종아리 뭉침 증상 질문 잘 봤습니다. 병원 진료로 원인을 확인하는 게 좋을 것 같아요.
- 들꽃7
네 맛사지도 해보고 영양제도 챙겨 보고 안되면 진료 볼게요 감사합니다
- 담율로
자다가 다리 근육이 뭉치는 건 혈액순환 저하나 수분 부족, 근육 피로가 원인이 많아요. 자기 전 종아리·허벅지 스트레칭 5분만 해도 예방되고, 미지근한 물로 샤워하면 근육 긴장이 풀려요. 수분도 충분히 마시고, 다리를 너무 접거나 꼬고 자지 않는 것도 효과적이에요.
- 들꽃7
저 다리 꼬고 앉아서 컴을 자주 하는 편이에요 정자세 유지하고 맛사지도 열심히 해볼게요 감사합니다
- 이혜진
저는 아침에 일어나면 왼쪽 종아리만 근육 뭉침과 찌릿한 통증이 심했어요. 그래서 운동 후에 마사지도 해 주고, 압박밴드, 높은 쿠션에 다리 올려놓고 잤더니 좀 괜찮아지더라구요. 그런데 이번주에는 오른쪽 종아리가 똑같은 증상으로 아프길래 병원에 가서 X-ray를 찍어봤는데 근육에는 이상이 없고, 허리디스크 때문이라고 해서 주사치료 받았는데 종아리 통증이 나아졌어요. 들꽃님도 증상이 계속된다면 병원에 내원하셔서 검사받고 치료받아 보시길 바래요. 빠른 쾌유 응원할게요 ~~
- 들꽃7
아 허리 디스크도 종아리가 아플수 있군요 맛사지 해보고 다리높게 올려보고 별 차도 없으면 병원 가야겠네요
- ssul0115
종아리에 근육 뭉침 증상이 있으시군요 종아리 근육을 무리해서 사용하셔서 그런 것 같아요 자기전에 마사지를 통해서 잘 풀어주시는게 좋을 것 같아요
- 이지혜
계단 운동을 다시 시작하고 나서 밤에 종아리가 뭉쳐 잠을 잘 못 주무신다니 정말 불편하시겠어요. 이미 요가링으로 풀고 마사지도 해주고 계신데도 반복된다면, 근육 피로가 쌓이거나 혈액순환이 충분하지 않은 상태일 수 있어요. 왼쪽만 반복적으로 뭉친다면 평소 자세나 운동 패턴, 다리 근력 불균형도 영향을 줄 수 있거든요. 스트레칭을 운동 전후로 충분히 하고, 수분과 전해질 섭취를 챙기는 것도 도움이 돼요. 그래도 통증이 잦고 밤마다 생활에 지장을 준다면, 혹시 혈액순환 문제나 근육·신경 관련 원인이 있는지 확인하기 위해 병원을 방문해 한 번 진료받는 것이 안전해요. 조기 체크로 더 심한 문제를 예방할 수 있고, 맞춤형 관리 방법도 안내받을 수 있을 거예요.
- 숲과 나무
들꽃7님 반갑습니다 ^^ 계다오르기 근육 뭉침의 원인은 하체 근육을 많이 사용하는 운동으로, 평소보다 무리하게 근육을 사용하면 근섬유에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인해 통증과 뭉침이 나타난다고 하네요. 스트레칭, 마사지, 찜질 등을 통해 완화할 수 있다고 합니다~
- 영주
와ㅜ 이거 진짜 격어보면 ㄷㄷ 다리들고 그대로 잠이확깨더라구요 ㅜ 혈액순환문제일까요 시간날때 자주 주물러주셔요
- 메론잉
저도 종아리 뭉침 때문에 잠에서 깬 적이 많아요 한쪽만 유독 그렇다는 건 한쪽 다리를 더 많이 쓰거나 자세가 불균형 할때 그렇다고 합니다 혈액순환이 잘 안 되거나 마그네슘이 부족할 경우도 그렇다고 하네요 스트레칭 자주 해 주시고 찜질을 통해서 근육을 풀어주는게 좋을 것 같아요