민준&예슬맘♥
완전 좋은 정보네요!!! 보기만해도 건강해지는 느낌입니다~^^ 딸아이가 있으니 기억하고 있다가 혹시라도 이런 상황이 오지 않게 잘 챙겨먹여야겠어요;;;; 미리 먹으면 예방도 되지 않을까요;;;;
每個人的身體都不同
月經不規則的原因和時間都不同，所以……
回來所需的時間也都不同
月經不規則的原因和時間都不同，所以……
回來所需的時間也都不同
所以要好好吃飯喔！
好好睡覺，好好休息！
好好紓解壓力
運動不過度是很重要的吧
好好睡覺，好好休息！
好好紓解壓力
運動不過度是很重要的吧
所以今天我們要調整我們身體的荷爾蒙平衡
我帶來有助於克服月經不調的飲食喔🤍
✨鷹嘴豆雜糧飯 + 豆腐 + 菠菜拌菜 + 蘑菇等
👉🏼攝取鐵、維生素B、維生素D、膳食纖維等
✨燕麥片 + 香蕉 + 杏仁等堅果 + 奇亞籽 + 豆漿
👉🏼 女性荷爾蒙（雌激素）生成，維他命E攝取
✨燕麥片 + 希臘酸奶 + 藍莓 + 堅果
👉🏼攝取維生素E、鋅等營養素
✨三文魚烤 + 糙米飯 + 蘆筍 + 蘑菇 + 橄欖油
👉🏼Omega 3、維生素D、膳食纖維攝取
✨燕麥片 + 牛肉 + 橄欖油烤西蘭花 + 烤蘑菇
👉🏼攝取鐵、維生素D、Omega-3
✨橄欖油 + 雞蛋 + 全麥/黑麥麵包 + 新鮮綠色蔬菜
👉🏼 Omega 3、維生素D、膳食纖維攝取
✨雞胸肉 + 蔬菜沙拉 + 酪梨 + 鷹嘴豆
👉🏼攝取鎂、維生素B、維生素E
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評論 16
- 준영
완전 건강식이네요. 맛도 좋을거 같은 조합, 좋은 식단 정보 잘 보고갑니다. 이렇게 먹으면 항상 건강할 수 있을거 같은 느낌입니다. 따라해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 왠지 식단 관리 이렇게 해도 건강해질 거 같은 데요
- 문문맘
정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 이렇게 1번 먹어 봐야겠어요. 근데 다 건강식인데 맛있어 보이네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다 건강식이죠 식단 관리 이렇게 하면은 건강해지고 살도 빠질 거 같애요
- 땡땡이
생리불순 요즘 애들에게 참 많더라고요 우리 딸에게도 한번 챙겨봐야겠네요 정보 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
생리불순 있으면 너무 힘들잖아요 미리 미리 챙겨 먹으면 좋을 거 같은 데 다이어트 효과도 좋을 거 같애요
- 지영도영
다 건강해보이는 식단들이네요 생리불순이 아니더라도 이렇게 챙겨먹으면 좋을듯해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 생리불순 아니어도 다이어트로 이렇게 먹어도 괜찮을 것 같아요
- 깐데또까
생리불순뿐 아니라 건강에도 좋은 식단일것 같아요 저의 늦동여동생에게 레시피 알려줘야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여동생한테 레시피 공유 좋죠 다이어트 식단에도 최고일 거 같아요 요렇게 먹으면 날씬해지겠죠
- AA
후무스가 뭔가요? 처음 들어보네요. 그 외에 토마토 아보카도 통밀빵 토마토 블루베리 등등 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 재료들이라서 저도 레시피 보고 금방 따라할 수 있을 것 같네요 헤헤! 생리불순일 때 해먹어 봐야겠어요. 정보 글 감사합니다!!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
후무스 스프보다는 더 걸쭉한 느낌 병아리콩 후무스 많이 보이던데요
- 쩡희^^(소원💖)
와 잘생겨서 먹어야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
챙겨서 먹으면 왠지 건강해질 거 같아요 오늘도 좋은 하루 보내세요