쩡희^^(소원💖)
每個人的身體都不同
月經不規則的原因和時間都不同,所以……
回來所需的時間也都不同
月經不規則的原因和時間都不同,所以……
回來所需的時間也都不同
所以要好好吃飯喔!
好好睡覺,好好休息!
好好紓解壓力
運動不過度是很重要的吧
好好睡覺,好好休息!
好好紓解壓力
運動不過度是很重要的吧
所以今天我們要調整我們身體的荷爾蒙平衡
我帶來有助於克服月經不調的飲食喔🤍
✨鷹嘴豆雜糧飯 + 豆腐 + 菠菜拌菜 + 蘑菇等
👉🏼攝取鐵、維生素B、維生素D、膳食纖維等
✨燕麥片 + 香蕉 + 杏仁等堅果 + 奇亞籽 + 豆漿
👉🏼 女性荷爾蒙(雌激素)生成,維他命E攝取
✨燕麥片 + 希臘酸奶 + 藍莓 + 堅果
👉🏼攝取維生素E、鋅等營養素
✨三文魚烤 + 糙米飯 + 蘆筍 + 蘑菇 + 橄欖油
👉🏼Omega 3、維生素D、膳食纖維攝取
✨燕麥片 + 牛肉 + 橄欖油烤西蘭花 + 烤蘑菇
👉🏼攝取鐵、維生素D、Omega-3
✨橄欖油 + 雞蛋 + 全麥/黑麥麵包 + 新鮮綠色蔬菜
👉🏼 Omega 3、維生素D、膳食纖維攝取
✨雞胸肉 + 蔬菜沙拉 + 酪梨 + 鷹嘴豆
👉🏼攝取鎂、維生素B、維生素E
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산부인과, 실제 효과 있을까?
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