腰椎間盤突出疼痛適合採取哪些姿勢？

김민정

허리 디스크 통증 있군요
빨리 회복하세요

아하

허리 아플 땐 바르게 누워있는 게 가장 좋대요. 올려주신 사진은 허리에 부담이 가는 자세에요. 엎드려 있는 게 제일 안 좋대요.

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

허리통증저도 고생많이 했는데요 
허리에 근육을 키워 주는것이 좋다고 하네요
고양이 자세가 도움이 많이 되요 
저도 병원 다니면서 종종 해왔던 자세네요 

이재철

디스크의 근본적인 치료는 수술인데 조금 완화를 시키려면 바른자세를 갖출수있도록 가벼운 스트레칭이나 가벼운 운동이 좋다고
생각합니다 

숲과 나무

은하수님 반갑습니다 ^^
저도 무리를 하거나 감기몸살에
허리가 너무 아팠었을때,
가장 좋은 캐시홈트의 코어근육 강화는 
플랭크이더라구요 ~
그래서 평소에 플랭크 추천합니다~

AA

허리에는 헬스가 좋다고 들었어요. 허리를 자극하는 요가 나 필라테스는 좋지 않다고 하더라고요. 허리가 안 좋을 수록 운동을 열심히 해야 한다던데 허리에 좋은 운동이 뭔지 살펴 보시는 게 좋겠어요. 또한 다른 사람이 좋다고 해도 본인에게 맞는 운동이 있으니 여러 운동을 해 보고 본인에게 잘 맞는 운동을 선택 하시면 되시겠습니다.

얌이얌이

위 자세는 허리디스크에 좋지 않은 것으로 알고 있어요 다만 허리디스크가 없는 분은 좋겠지만요... 과도하게 허리가 뒤로 젖혀지는 것보다 턱에 손을 괴는 정도로만 운동하는 것이 디스크에는 더 좋는걸로 알고 있어요~ 

서여사

사람마다 달라서
조심해서 관리해야 해요

커넥트

허리가 요즘 아픈데 자세교정좀해야겠어요
정보 감사합니다 

땡땡이

허리통증 때문에 힘드시네요ㅠㅠ
의자에 오래 앉아있지 마시고 일어나서
스트레칭 자주 해주세요

캐시닥이요

평소에 자주 몸을 풀어주는 스트레칭이 좋다고 하더라구요. 그리고 절대 허리를 무리하는건 삼가하고 평소 의자에 자주 앉는 사람들은 허리를 곧게 힘을 주고 자세를 유지하는게 허리건강에 도움이 된다고 하더라고요

앱톰

허리통증이 있을땐 바른 자세로 침대에 누워서 허리 비틀기를 좀 해주면 빠각 소리가 나면서
뭔가 뼈가 제자리에 간느낌이 나면서 시원해지던데... 이거 위험한 행동이죠????

안레몬

요가에서 하는 고양이 자세 좋아요. 저도 허리가 안좋아서 스트레칭 하면서 고양이 자세 늘 해줍니다. 꼭 해보세요. 허리 통증에 좋더라구요.

깐데또까

 허리 밸런스를 잡아주는 허리 비틀리도 좋아요
 허리굽혀 발목잡지도 좋고요
 특히  고양이 자세도 좋은것 같아요