健康故事

登山後膝蓋酸痛困擾

2024.11.27 13:57

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울퉁불퉁한 산길 산행 후 무릎이 시큰거려서 고민

我主要在平整的步道上進行散步運動。
週末楓葉也很漂亮，天氣也很好，所以我去爬山了。
攀爬崎嶇的山路後，那晚膝蓋就開始隱隱作痛。
我以為可能只是暫時不舒服，所以塗了멘소래담乳液。
第二天感覺還算不錯
但是第二天在平坦的散步道上走了一個多小時回來後，膝蓋又開始酸痛。
在登山之前，每天走一個小時左右是沒問題的。

膝蓋酸痛時該如何進行護理呢？

評論6

슈빠

관절을 좀 돌려주시고 마사지를 해주는 게 좋은 것 같습니다. 평소에는 많이 안 아프셨는데 이번에 좀 아프셨나봐요. 많이 나으셨기를 바랍니다.

2024.11.28 22:14

은하수

作家

길이 안좋아서 그런가 싶기도 하고요
좀 더 조심하려고 하고 있어요

2024.12.23 17:04

딸둘맘

산행하시면서 무릎관절에 무리가 갔나봐요 
시큰거리면 불편하시겠어요 계속 그런 증상이 있으시면 병원 가서 진료 받아보세요 
관절염이 오래되면 만성으로 갈 수 있어요 평상시 관절에 좋은 제품도 챙겨 드시고 관리 해주세요 통증이 계속 된다면 꼭 진료 보셔서 약을 드시는게 좋을꺼 같아요

2024.11.28 14:16

은하수

作家

예 심해지기 전에 관리하는게 제일 좋은거 같아요 
무릎 관리 잘 해볼게요 고마워요

2024.12.23 17:04

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

산행은 특히나, 올라갈때보다 내려올때 
무릎관절에 더 부담이 된다고 하죠 ~
전 그래서 등산스틱을 가지고 다니기도해요
훨씬 도움이 되네요
하산후 후유증으로 무릎의 통증이 생긴다면
먼저 뜨거운 수건으로 찜질을 해주는것이 좋고요~
그리고나서 맨소레담을 발라주는 것이 더 효과적이네요
엄마가 아버지한테 무릎통증있을때 해주는 방법인데,
아버지가좋다고 하세요~
조금 뜨거운 물이 좋으니, 저희 엄마는 고무장갑 필수로 끼시고
마사지도 해주세요

2024.11.27 14:18

은하수

作家

온찜질이 효과가 좋군요
맨소레담도 바르면 통증에 좋겠어요
좋은 정보 알려주셨네요

2024.12.23 17:03