差點因為掉進水裡而喪命的回憶……PTSD康復的過程。

 

 

自從差點溺水而死之後，我患上了創傷後壓力症候群，無法靠近水域。

原本我游泳也很擅長，喜歡水，所以更覺得困難。

我想分享一下因事故後產生的創傷後壓力症候群（PTSD），讓我曾經難以直視的水，重新走近的過程。

 

20年前，我和家人一起去國外旅行。

海洋湛藍清澈，我有機會體驗海上運動。名字我不太記得……是遊艇嗎？在船上掛著長繩，把人像風箏一樣放到空中。由於是旅遊景點，所以我們開心地玩著，偶爾會輕輕地讓人掉入水中。稍微放慢速度讓人掉入水中，再加快速度把人放起來……就是這樣的活動。

我前面的人也都逐漸離開了，我本來就喜歡水，而且游泳也很好，所以那一刻我非常期待。因為那是只有在旅遊地點才能體驗的事情。沒想到這會引發我對水的創傷後壓力症候群，讓我苦惱不已。

終於輪到我了，速度變慢了，開始下沉，那時我還很興奮——但卻越陷越深。

在電影中有時會有潛入水中的場景，然後水面上的陽光逐漸變少的畫面吧。周圍變得越來越暗……

你親身經歷過那個吧。

當我清醒過來時，發現自己在黑暗的海底裡，

抬頭一看，太陽變得像拳頭一樣小了。

首先我喘不過氣來，水壓壓得我身體難以承受，為了平衡重量而掛上的鐵塊又沉重得讓我無法上升。

周圍的海底多麼黑暗……

這樣下去會死的啊……當太陽變得太小時，不知道從哪裡湧出了那股力量。四肢亂舞著，浮出了水面。

我伸出頭來勉強呼吸時，看到其他救生艇和人們來到，把我拉了上來。

從那時起，我一直受到創傷後壓力症候群的困擾。不能游泳。

我非常喜歡游泳、大海和水……但我沒能去澡堂。因為我覺得地板會變得黑漆漆的。

我去神經精神科被診斷為創傷後壓力症候群（PTSD）。雖然也吃了藥，但似乎PTSD並沒有明顯改善……

我因為害怕連靠近水都不敢，這樣過了好幾年。原本我非常喜歡水……真的很難過。

我甚至感到沮喪。

所以我努力嘗試著向前邁進。

和家人一起去海邊吃飯，還欣賞山裡的溪水……充滿了愉快的回憶。

儘管如此，PTSD並不容易好轉。

冥想、呼吸、瑜伽、正念、心理學習等等……我都試過一些可能有助於PTSD的方法。

其中最有幫助的是冥想。

 

 

呼吸並放鬆，心情平靜下來，對於創傷後壓力症候群（PTSD）有幫助呢。

即使只是看水或做其他事情，也會呼吸……當我平靜下來時，感覺快要因為創傷後壓力症候群而死去，但慢慢地……一點一點地好轉了。

時間已經過了很久……但並不是所有的傷都一定會痊癒。

現在看到水時，我還是會猶豫著怕那黑黑的部分會一下子吸引過去。不過我還是會再呼吸一次……然後就沒事了。

即使我想治好PTSD，似乎也難以康復。

因為是喜歡水的人，所以更是如此。不過比起之前已經好多了，若能幫上忙就貼上來了～^^