我比較偏乾，所以更擔心骨質疏鬆，每天都會吃牛奶等補充品。每次站起來時，膝蓋都會發出咯噔聲。這讓我感到尷尬，也擔心是不是骨頭出了問題。如果長時間保持彎曲膝蓋的姿勢，聽說不行，所以我努力伸直雙腿，但並不容易。不知不覺中，我也會不自覺地彎曲膝蓋。有一次可能是因為長時間盤腿，導致一側膝蓋一直疼痛。從那之後，我有意識地伸直那條腿，情況才有所改善，但膝蓋的咯噔聲仍然存在。感覺骨頭變得很脆弱了。需要額外服用鈣片嗎？是不是骨骼健康出現了警訊？
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