早上起床前躺著做大約三十分鐘的伸展運動
早餐吃燕麥粥和雞蛋粥、配菜以及水果
上午運動在家大約做一個小時
晚餐在下午5點之前以蛋白質為主。
晚上七點去散步一萬步吧
每週工作五天的相同例行公事呢
這樣一來，體重自然會減輕。
週末想吃的食物都吃了也不會變胖
規律的生活對健康也有好處喔
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