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健康故事

長壽王)水果蔬菜飲食與運動
2024.06.28 19:07
查看 98廢棄物 0

為了健康的減肥，我首先進行間歇性禁食

規則性地做是好的，但有時候也會在晚上九點左右吃飯。

通常從晚上8點開始到隔日下午2點大約是16到18個小時的空腹時間。

然後早上醒來喝一杯溫水……

第一餐以水果蔬菜為主。水果蔬菜的種類會根據情況而不同……

最近我用番茄和洋蔥做成的番茄醃料來吃。

因為番茄是當季的蔬果又對身體有益，所以打算多吃一些。

櫻桃番茄和新鮮洋蔥加入檸檬汁、巴薩米克醋、橄欖油調製的醬汁，再灑上歐芹，真的非常美味喔

 

장수왕)과일야채식과 운동

 

然後飯後簡單運動一下~

最近天氣很熱，所以我主要在日落後散步。

透過步行一萬步、在家運動、爬樓梯等方式進行運動~

장수왕)과일야채식과 운동
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評論12
  • 바다
    건강한 식단이네요~
운동과 함께라면 금상첨화지요^^
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    원희
    作家
    네 건강식과 운동까지~
잘 유지하고 있답니다^^
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    냥이키우기
     
건강식이네요.. 
맛있게 잡수시고 다이어트 하시길...
 
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    원희
    作家
    맛나서 다이어트에 도움이 되는거 같아요
즐밤되세요
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    아침햇살77
     꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 
건강 응원 합니다! 
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    원희
    作家
    다행히 찌진않고 유지되는거 같아요 
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    이수경
    간헐적 단식 노력과 인내가 필요하죠.
건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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    원희
    作家
    과일야채식하다보니 야식이 별로 안당겨서 
다행이 간헐적 단식이 많이 힘들지 않더라구요 
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    clare
    과일야채식과 운동으로 다이어트 하시고 계시는군요
간헐적 단식도 하시고 건강한 다이어트 응원하겠습니다 
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    원희
    作家
    응원 감사합니다 ^^
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    오둥씨
    간헐적 단식이 힘든데 건강식단까지
짜시고 대단하신데요 ㅎㅎ 저는 이게
어려워서 엄두가 안나네요^^;; 원희님처럼만
하시면 건강은 따놓은 당상인데요👍😄
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    원희
    作家
    저도 건강식단이 힘들거 같았는데 해보니 어렵지않고 맛나더라구요
그래서 계속 할수 있는거 같아요 ^^