每週步行五天一萬步
每週三天力量訓練
8點以後禁止宵夜,務必遵守ㅠㅠ
ㅎㅎ꼭 지키고 계시지요? 홧팅입니다
꼭 지키려고 노력 중이네요 이번주도 화이팅해봐요
목표한바 꼭 이루시길 바래요 전 첫번째꺼만 가능할듯^^
목표한바 꼭 지켜볼게요 저도 첫번째만 거의 완주네요
근력운동 저도 좀 해야겠어요 오늘 검진갔는데 근력운동 얼마나 하냐는 질문에 0..이라 답했네요 ㅠ
근력운동이 은근 어렵더라구요 저도 검진받고 하라고 해서 해볼려구요
伸展[2]
現金家庭培訓[2]
已完成10000步[2]
夜裡會下雨。[4]
十月圓滿結束。[4]
我盡量不忘記保養骨骼健康。[4]
我吃了一包紅參萃取物條。[8]
空腹服用益生菌至關重要。[8]
我空腹做了些伸展運動。[8]
我走了將近10000步。[1]
我完美完成了「全身Tabata一體化訓練」~~~^^[1]
我成功練出了「緊緻翹臀」~~~^^[1]
我真的成功完成了“腿部鍛煉,減掉了大腿脂肪”~~~^^[1]
我成功完成了一次「全身大汗淋漓的運動」~~~^^[1]
我真的成功完成了「臀部爆棚髖部訓練」~~~^^[1]
我在短時間內成功練出了「十一線腹肌」~~~^^[1]
我一直很注重血液循環健康。[4]
今天,我將以兩個拉伸動作作為結尾。[3]
我服用Omega-3是為了維護血管健康。[3]
今天的步驟[3]
10,000步[4]
實現了步行10000步的目標[3]
伸展[3]
晚餐後服用補充劑[8]
晴朗的天空真美。[7]
10,000步[6]
我睡前做了些伸展運動。[6]
一天結束時,做些伸展運動。[6]
請同時服用Calmadi補充劑。[6]
我吃了一包來補充能量。[6]