- 空腹有限運動60分鐘
- 有氧運動後利用樓梯上樓（快速-普通-快速）
- 經常喝水
- 進行超過15分鐘的力量訓練
我一直在努力，但第二次做得不太順利^^; 感覺很辛苦，所以經常搭電梯~~ 這週也要加油！
評論21
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我吃了一包來補充能量。[6]
評論你記得服用了紅參萃取物棒。 健康最重要。390026.10.29 - 02
十月圓滿結束。[4]
評論你睡前做了些伸展運動，為十月畫上了圓滿的句點。330026.11.01 - 03評論骨骼健康很重要，對吧？330026.11.01
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我吃了一包紅參萃取物條。[8]
評論感謝您分享在雨天服用紅參萃取物補充能量的經驗，這真的很有幫助。 在季節交替之際，保持免疫力非常重要，而您採取的措施恰到好處。 祝您永遠精力充沛，擁有健康清爽的一天。531026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至關重要。[8]
評論感謝您分享空腹服用益生菌的健康習慣，對我很有幫助。 很高興看到您每天都能堅持這樣做。 祝您腸道健康，每天都輕鬆愉快。541026.10.13 - 03
我空腹做了些伸展運動。[8]
評論謝謝你分享今天早上空腹伸展喚醒身體的體驗，真的很有幫助。 即使在疲憊的早晨，你依然堅持活動，這本身就展現了你極強的毅力。 祝你今晚睡個好覺，明天精神煥發地開始新的一天。601026.10.13
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現金家庭培訓[2]
190026.11.03 - 05
我興致勃勃地完成了「17分鐘高強度間歇訓練」~~~^^[2]
160026.11.03 - 06160026.11.03
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我精力充沛地完成了「全身Tabata綜合訓練」~~~^^[2]
170026.11.03 - 08130026.11.03
- 09150026.11.03
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我堅持每天晚上服用 Omega-3，保持健康的作息習慣。[1]
150026.11.03
- 04330026.11.01
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十月的最後一夜[4]
380026.10.31 - 06
10,000步[4]
380026.10.29 - 07
我服用益生菌來幫助消化。[4]
400026.10.29 - 08
冬季的門檻[4]
421026.10.28 - 09
伸展[3]
160026.11.03 - 10400026.10.31
- 04
晚餐後服用補充劑[8]
861026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
651026.10.23 - 06
10,000步[6]
831026.10.23 - 07
我睡前做了些伸展運動。[6]
471026.10.13 - 08621026.10.10
- 09821026.10.10
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我吃了一包來補充能量。[6]
390026.10.29
