（問題）如果我不運動就喝蛋白質飲料，蛋白質飲料會無效嗎？

(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?

我每天都會喝蛋白質飲料，但我往往無法每天運動。

我做的運動最多就是步行運動……而且我連上下班的時候都會走。

我已經停止鍛煉，以工作時間長、體力不足為藉口，現在只喝蛋白質飲料補充營養。

如果我只喝蛋白質飲料而不單獨進行鍛煉，效果會不會不好？

我目前正在服用含有 20 克蛋白質的補充劑，但我聽說如果不運動，攝取的蛋白質都會轉化為脂肪，所以我感到很焦慮。

請問有人知道嗎？還是我應該每天至少進行10分鐘的肌力訓練？

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다

健康故事

（問題）如果我不運動就喝蛋白質飲料，蛋白質飲料會無效嗎？