Q）失眠讓我的日常生活變得疲憊不堪，我該怎麼辦？

우짜겠노

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정신신경과에   한번가 보세요  옛날에는정신신경과하면 약간은 이상하게생각들했는데요즈은 누구나 다올수있는감기같은병입니다^^

안레몬

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불면증 심하면 진짜 삶의 질이 떨어지지요 최근 스트레스가 심각한가봐요 걱정이 많고 스트레스 많아서 불면증 있다면 정신과가서 상담받고 수면제 처방 받아서 드세요 잠 못자면 진짜 미칠것 같더라구요 꼭 상담받으세요 

HEE

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저도 불면증이 있어서 글 보면서 제가 쓴 글인줄 알았네요..^^ㅠㅠ 불면증은 스트레스 원인도 있고, 수면 장애로 인한 것일 수도 있어요.

먼저 수면습관으로 접근을 해보자면 코골이, 이갈이, 가위눌림 같은 습관이 있다면 불면증이 올 확률이 높아요. 특히 코골이가 심한 분들은 보통 수면무호흡증이 있어서 자면서 숨을 안쉬니 불면증 겪는 분들이 많아요. 
그리고 스트레스로 인한 것도 충분히 불면증의 원인이 됩니다! 낮의 감정 변화가 수면에 영향을 당연히 주죠. 밤에 누워도 생각이 멈추지 않거나 날이 밝을 때까지 고민하느라 잠 못 자는 나날들이 반복되면 그게 불면증으로 이어지니까요. 잠을 잘 못 자면 다음날 낮에 피로해지고 예민해져서 짜증이 쉽게 나죠. 가슴 두근거림은 심장에 큰 문제가 없는 이상 잠을 못 자면 나타나는 흔한 증상이에요. 저도 아침에 자고 일어나면 가슴이 엄청 빨리 뛰고 두근거립니다ㅠㅠ
만약 우울증이나 조울증 같은 정신적으로 힘든 상태라면 불면증은 더 흔하게 올 수도 있어요.

저도 불면증이 심해서 제가 했었던, 불면증을 완화시킬 수 있는 방법들입니다.
1. 일단 낮에 낮잠을 자는 건 비추드리고요.
2. 잠자기 전에 생각을 정리하려 하지 마세요.
자면서 생각하지 마시고 그냥 머리에서 스위치 끄셔야 합니다!
3. 침대에서 휴대폰 금지! 스마트폰은 잠을 더 달아나게 만듭니다.
4. 자기 1~2시간 전 따뜻한 우유나 바나나, 키위, 아몬드 조금 드셔보세요. 
5. 술, 카페인은 최대한 줄여주세요. (또는 디카페인 섭취)
6. 멜라토닌-요즘 멜라토닌 드시는 분들 정말 많죠? 멜라토닌 함량과 후기 꼼꼼히 살펴보시고 드시는 거 추천드립니다. 간혹 가다 부작용으로 악몽이 있긴 한데, 본인과 맞는 제품을 찾으면 부작용 없이 빠른 입면을 도움받으실 수 있어요. 대신 멜라토닌은 불면증을 고쳐주는게 아니라, 잠에 빨리 들게 도와주는 것이니 보조방법으로 이해하시면 됩니다. 개인적으로 사진첨부한 마시는 멜라토닌인 베러레스트 추천드려요. 최근에 이걸 마셔봤는데 진짜 바로 잠 오더라구요!!

만약 여러 생활습관으로도 불면증이 완화되지 않는다면 그땐 병원의 도움을 받는 것도 좋아요. 
저 같은 경우는 한약도 먹어봤고 수면유도제도 먹어봤어요.
수면유도제는 약국에서 구매 가능해요.
만약 유도제로도 해결되지 않는다면 정신건강의학과에서 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 정신과라고 해서 걱정하지 마시고, 생각보다 정말 많은 분들이 불면증으로 약을 많이 먹습니다. 내 일상을 위해서라고 생각하시면 마음이 훨씬 가벼워지실 거예요!