運動是
平日每週五次團體訓練
每天步行超過7000步
每週兩次跑步團隊活動於週末進行
隙間時常做伸展運動
管理
每兩週一次去管理店做按摩
頭皮護理店每兩週一次
參加興趣學院
飲食計劃
按時三餐規律進食
午餐總是沙拉 🥗
不喝單一飲料 / 不吃零食點心🍪
一個月內減重2公斤
評論13
健康故事 熱門貼文
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- 01評論你做得很好。 晚安。180026.11.06
- 02評論您喜歡這款礦物質補充劑。 祝您今天愉快。170026.11.06
- 03
夜裡會下雨。[2]
評論今天早上下了很大的雨。 不過現在雨已經停了。140026.11.05
- 01
十月圓滿結束。[4]
評論你睡前做了些伸展運動，為十月畫上了圓滿的句點。390026.11.01 - 02評論骨骼健康很重要，對吧？350026.11.01
- 03評論你一直很注重血液健康。370026.11.01
- 01
我吃了一包紅參萃取物條。[8]
評論感謝您分享在雨天服用紅參萃取物補充能量的經驗，這真的很有幫助。 在季節交替之際，保持免疫力非常重要，而您採取的措施恰到好處。 祝您永遠精力充沛，擁有健康清爽的一天。541026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至關重要。[8]
評論感謝您分享空腹服用益生菌的健康習慣，對我很有幫助。 很高興看到您每天都能堅持這樣做。 祝您腸道健康，每天都輕鬆愉快。581026.10.13 - 03
我空腹做了些伸展運動。[8]
評論謝謝你分享今天早上空腹伸展喚醒身體的體驗，真的很有幫助。 即使在疲憊的早晨，你依然堅持活動，這本身就展現了你極強的毅力。 祝你今晚睡個好覺，明天精神煥發地開始新的一天。611026.10.13
- 04
今天的步驟[2]
180026.11.05 - 05
今天早上我繼續保持活力滿滿的日常作息，認真地爬樓梯~~~^^[2]
210026.11.05 - 06220026.11.05
- 07140026.11.06
- 08
伸展[2]
160026.11.05 - 09
現金家庭培訓[1]
150026.11.05 - 10
10,000步[2]
130026.11.05
- 04
十月的最後一夜[4]
450026.10.31 - 05
我吃了一包來補充能量。[6]
420026.10.29 - 06220026.11.03
- 07
伸展[3]
180026.11.03 - 08510026.10.31
- 09430026.10.30
- 10
我服用益生菌來幫助消化。[4]
420026.10.29
- 04
晚餐後服用補充劑[8]
881026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
671026.10.23 - 06
10,000步[6]
851026.10.23 - 07
我睡前做了些伸展運動。[6]
491026.10.13 - 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10
我吃了一包來補充能量。[6]
420026.10.29
