健康故事

手腕韌帶拉傷時，冷敷好還是熱敷好？

2026.02.02 14:52

查看 110建議 3廢棄物 0

손목 인대 늘어 났을때 냉찜질이 좋을까요, 온찜질이 좋을까요?

前陣子我在結冰的路面上出了車禍。

我目前正在接受手腕韌帶拉傷的治療。

事故當天，立即冷敷。

我一直把它塗抹在手腕上。

醫生說

他說我應該繼續冷敷2-3天。

我想大概已經過了十天。

之後我還需要繼續使用冷敷嗎？

或者，全身蒸一下會有幫助嗎？

這不是骨折，而是…

用筷子或擰乾濕毛巾

我做那種動作時會感到疼痛。

我感覺這件事還需要很長時間才能發生。

評論6

메론잉

손목 인대 늘어남 초기엔 냉찜질이 좋습니다 
염증과 붓기 완화에 도움을 주거든요 
냉찜질은 15분 간격으로 하루 3회정도 해주시면 좋고요 
초기 이후 통증과 붓기가 가라앉는다면 온찜질로 혈류 회복을 시켜주세요 
손목 보호대, 밴드로 과사용 방지하면 회복이 빨라질거예요

2026.02.26 18:39

숲과 나무

빙판길 낙상사고로 많이 놀라고 힘드셨겠어요!
손목 인대가 늘어난 직후(24~72시간)에는 붓기, 열감, 통증을 줄이기 위해 냉찜질(아이스팩)이 좋다고 합니다.
이후 붓기가 가라앉고 뻣뻣한 느낌이 들면 혈액순환을 돕는 온찜질으로 전환하는게 좋다고 합니다.

2026.02.14 13:36

seabuck

作家

지금은 온찜질로 하고 있어요
생각보다 오래가서 좀 그렇긴한데
나을때까지 신경좀 쓰려구요
조언 감사드려요!!

2026.02.19 22:08

말해뭐해

부기가 있는 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히는 게 좋아요. 
며칠 뒤 부기가 빠지면 온찜질로 혈액순환을 돕는 것이 효과적입니다.

2026.02.05 11:47

seabuck

作家

온찜질하니까 좋아지는거 같아요
말씀 감사드려요

2026.02.05 14:16

하늘~♥

온찜질로 알고있는데 찜질 너무 오래는 말고 잠깐씩하는걸로 알고있어요 병원내원해서 치료하시는게 좋을것 같아요

2026.02.02 22:04

seabuck

作家

병원 잘 다니고 있어요
그날은 찜질 하지 말아야 되겠네요
댓글 감사합니다

2026.02.04 15:15

HEE

지금은 온찜질 하시면 되어요~
낙상 조싱하시고 날도 추운데 쾌차하시길 바래요

2026.02.02 16:17

seabuck

作家

아 그렇군요
요즘엔 실내 운동으로로 하고 있어요
빙판길 조심 해야 될 거 같더라구요
댓글 감사합니다

2026.02.04 15:15

안레몬

낙상사고로 인대가 늘어났군요. 3일까지는 냉찜질 그이후에는 온찜질 해주면 됩니다. 그대신 부상 부위에 부종이나 열감이 있을때 온찜질하면 더 악화되니 찜질은 자제해주세요

2026.02.02 15:57

seabuck

作家

온 찜질도 괜찮은가봐요
지금 많이 좋아졌는데
자기 전에 한번씩 해 줄까 봐요

2026.02.04 15:14