我每次來月經都會便秘，有什麼好方法可以緩解嗎？

HEE

저는 꼭 설사 하던데ㅠㅠ 그래서 저는 생리 할 때 소화제를 늘 먹고 있어요

은하수

생리 전후 프로게스테론 호르몬의 영향으로 장 운동이 느려져 변비가 생길수 있어요
평소보다 수분 섭취를 늘리고 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 챙겨 드세요
가벼운 산책이나 스트레칭은 장을 자극해 배변 활동을 도와주니 자주 해주세요 

숲과 나무

AA님 반갑습니다 ~
생리 전후 호르몬 변화로 인한 변비는 
물을 하루 1.5~2L 충분히 마시고, 
식이섬유(채소, 귀리, 사과)를 섭취하며, 
가벼운 산책이나 걷기 운동을 하면 완화할 수 있다고 합니다.
따뜻한 물을 마시거나 배 마사지, 
등도 장 운동을 돕는다고 합니다.

임★선

생리 때 변비는 많은 분들이 겪는 문제죠.
식습관과 수분 관리가 도움이 될 수 있습니다

뭉게뭉게

저랑 같으시네요... 이놈의 생리 변비 때문에 생리 기간에 먹는 약이 정말 많아요 복통약, 변비약... 전 평소에도 변비가 있어서 가끔 먹는데 평소에 변비가 아예 없다면 약사와 상담후 드셔보세요

헌헌

배란기에 변비생겨요 
저도 한달에 한두번 변비오는데 배라기였어요
배란기올때쯤 변비약 or 건자두 드셔보세요 
그걸끝나갈때알았네요

지원이

저랑은 반대네요 저는 설사를 하거든요 변비 원래심한데 생리시작하면 화장실을 잘가거든요 생리할때 누르는것때문에 화장실 잘가는경우가 많다고했는데 그런경우는 처음봐요

R=VD

생리 때만 그런거고 평소에 그런거라면 산부인과에서 초음파 검사 해보시는 거 어떨까요 매달 심하면 검사해볼만 한 거 같아요 저도 생리 변비 있긴 한데 매달 그렇진 않거든요

담율로

생리 기간에는 호르몬 변화 때문에 장운동이 둔해져 변비가 생기기 쉬워요. 미리 관리하면 훨씬 편해집니다.
✔ 생리할 때 변비 예방법
1️⃣ 수분 충분히 섭취
하루 1.5~2L 정도 물을 자주 나눠 마셔요. 따뜻한 물이 장 자극에 더 좋아요.
2️⃣ 식이섬유 꾸준히
고구마, 바나나, 키위, 귀리, 미역·다시마 같은 해조류가 도움돼요. 갑자기 많이 먹기보다는 조금씩 늘리세요.
3️⃣ 유산균 챙기기
요거트나 프로바이오틱스를 생리 시작 1주 전부터 섭취하면 효과가 좋아요.
4️⃣ 아랫배 따뜻하게
복부 온찜질이나 따뜻한 차는 혈액순환과 장운동을 동시에 도와요.
5️⃣ 가벼운 움직임
걷기, 스트레칭, 골반 돌리기 같은 가벼운 운동만 해도 장이 깨어나요.
6️⃣ 참는 습관 피하기
변의가 오면 바로 화장실 가는 게 중요해요. 아침 식후가 가장 좋아요.
7️⃣ 카페인·짠 음식 줄이기
탈수를 유발해 변비를 악화시킬 수 있어요.
📌 Tip
생리 직전부터 변비가 심해진다면, 그 시기엔 철분제 섭취 여부도 함께 확인해보세요.

명잔걸

산부인과 가기가 쫌꺼려지겠만
큰마음 먹고 산부인과 진료 받아보심이 마음 편하실꺼같어요

OK

그런 증상들이 심하면 자궁 관련하여 검사 받아 보시는 게 좋아요. 호르몬 영향 때문에 그런 거거든요. 산부인과로 추천드려요. 

오키드

생리 주기는 괜찮으신가요 pms 때문에 힘들고 생리 중에도 저런 증상들로 힘들다면 산부인과 가면 관련 약 처방해주기도 하거든요 부인과 가셔도 돼요

베스트

저도 변비 엄청 심해요 병원을 가봐야 하나 고민되던데 이런 걸로 병원 가기엔 좀 사소한가 싶기도 하고 그렇네요

안레몬

저랑 정반대네요 전 생리때 꼭 설사해요. 그래서 찾아보고 흐르몬 원인이라길래 그러려니 하게 되더라구요 전 두번이상이 최대라서 그냥 넘어갔지만 변비가 내내 지속된다면 고생이네요. 소화기내과가서 진료보고 변비약 처방 받아도 됩니다. 마그밀 아기오 효과 좋아요.