我整天盯著電腦，感覺頭很僵硬，很緊張。這可能是椎間盤突出的早期症狀嗎？

은하수

목을 앞으로 쭉 빼는 자세가 목에 부담을 주고 뻣뻣함 통증 유발 등의 불편함을 만들어 내는거 같아요 
저도 컴퓨터 작업시 목 통증으로 고생한 적이 있거든요 
저는 목받침이 있는 의자 사용후 많이 좋아졌어요 
목이 C자가 되도록 하는 자세를 자주 취해주시면 좋은데요 혹시 그 자세 취할때 통증이 심하다면 병원 가보셔야 해요 
목불편감과 통증이 지속되고, 목쪽에 손으로 가는 신경이 눌릴 경우 손이 저리는 등 불편한 증상이 생길 수 있어요 이럴때 병원 가보시는게 좋아요 

말해뭐해

컴퓨터 오래 쓰다 보면 정말 목이 뻐근해지죠. 
스트레칭과 자세 교정이 꼭 필요하겠어요!

얌이얌이

누구나 어느정도의 거북목은 있는거같아요. 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 보는 분들일수록 더 그렇구요~ 그럼에도 통증이 있어서 불편하다면 병원 가보시는게 좋을거같아요

똘망천사

컴퓨터와 폰이 사람을다 망치고있네요거북목과  눈 정말큰일이네요 안볼수도 안할수 없으니  조금씩  자제 해야겠어요

Jsk

저도 이것땜에 많이 힘들어 하는데 굉장히 좋은 팁 중 하나가 턱을 항상 땡기고 있는 것이라고 들었습니다

이지혜

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻣뻣해지는 건 정말 흔한 일이에요. 말씀하신 것처럼 모니터를 보면서 무의식적으로 목을 앞으로 빼는 자세가 되기 쉬운데, 이게 반복되면 근육이 긴장하고 뒷목, 어깨, 뒤통수까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 단순 피로로 시작했더라도, 몇 주 이상 지속되거나 자고 일어나도 통증이 남는다면 단순 근육 뭉침보다는 목뼈 주변 염증, 초기 거북목 증후군일 가능성도 있어요.

# 일단 집에서 할 수 있는 방법으로는
-한 시간마다 5분 정도 자리에서 일어나 스트레칭하기
-모니터를 눈높이에 맞추고, 목이 앞으로 빠지지 않도록 등과 허리를 곧게 세우는 습관
-따뜻한 찜질로 긴장된 근육을 풀어주기

하지만 다음과 같은 경우라면 한 번은 병원에서 검진을 받아보는 게 좋을 것 같아요.

# 통증이 한 달 이상 계속될 때
-팔이나 손끝이 저리거나, 힘이 빠지는 느낌이 있을 때
-목을 돌릴 때 통증이 심하거나, 움직임이 제한될 때
이런 증상이 동반되면 단순 근육통이 아니라 목디스크 초기일 수도 있어서요.

# 하루 5분만이라도 스트레칭 꾸준히 하시고, 통증이 심해지면 병원 진단 꼭 받아보세요!

# 간단히 따라할 수 있는 스트레칭 공유하니 꼭 매일 해보세요^^

쵸코파이팅구情

목 디스크가 걸리면 허리 더 아플 수도 있고 엉치뼈도 아플 수 있고 아니면 몸의 전체를 못 움직일 수 있는 심각한 증상이 나올 때도 있습니다. 이거는 얼마만큼 내가 내 자세를 교정하고 그리고 완벽하게 교정을 하려고 하신다면 그거는 저는 불가능하다고 생각합니다. 새로 태어나셔야 되거든요. 일단은 교정을 조금씩 하시면서 내 자세를 차근차근히 만들어 가시면서 더 이상 악화되지 않는 것이 가장 최선의 방법이라고 저는 생각합니다

말해뭐해

평소 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 특히, 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 자주 휴식하며 목 근육의 긴장을 풀어주세요.

임삼미

하루종일 컴퓨터 작업을 했으니 당연히 목이 아프겠지요. 30-40분 작업하면 한번씩 일어나서 스트레칭을 해 주세요. 그것만 해도 목 근육이 많이 풀릴 거예요.

마오병

현재 상황이 계속 지속되면 말씀하신 것처럼 목디스크나 거북목으로 발전할 수 있어요. 저 같은 경우에는 컴퓨터 작업할 때 의도적으로 자세 바르게 하고 목 운동 자주 했더니 괜찮아졌어요.

콘센트

일시적인 증상이 아니라 계속 그런다면 관련 질환 초기라고 의심해 봐야 합니다. 초기에는 지속적인 운동이나 스트레칭으로 교정이 될 수 있으니 시도해 보세요.

안레몬

거북목이면 정형외과에서 엑스레이 찍어보고 진단받는게 좋아요. 그리고 나서 물리치료 받고 스트레칭 계속 해줘야지 더심해지지 않고 통증도 많이 없어지더라구요. 꼭 병원가보세요

김민정

컴퓨터 오래 하고 자세 고정되면 그럴 수 있어요
컴퓨터 하다가 잠시라도 일어나서 움직여 주세요
단순 근육 긴장이 맞는지 목디스크가 맞는지 걱정되시죠
점점 더 통증이 심해지거나 다른 증상이 있을지 걱정되네요
스트레칭과 자세 교정 외에도 병원진료를 받아 보세요
빨리 완쾌하세요

숲과 나무

이야기님 반갑습니다 ^^
컴퓨터 사용으로 인한 목 통증은, 
거북목 증후군의 주요 원인이며, 이는 장시간 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육 및 인대에 부담을 주기 때문이라고 하네요.
해결을 위해 바른 자세 유지, 정기적인 스트레칭, 그리고 모니터 위치 조절이 중요하다고 하네요.

구름방울

아무래도 나쁜 자세가 목에 무리를 준 탓이겠죠. 디스크까지는 아니라도 스트레칭 자주 해서 미리 예방하세요

임★선

컴퓨터 오래 보면 목에 무리가 많이 가죠.
초기 증상일 수 있으니 병원에서 진단 받아보시는 게 좋을 것 같아요.

쭈2

거북목이라 뻐근할 수 있어요. 자세가 제일 중요하더라고요.
통증이 계속 있으면 통증의학과, 정형외과 가서 검진 받아보세요.

HEE

거북목이라 뻐근한게 아닐까요? 
무조건 목디스크일 것 같진 않아요~