我的肩膀無緣無故地不舒服、酸痛。

케이스

저희 가족분도 왼쪽 어깨, 특히 날개 뼈쪽을 매일 힘들어 해요. 병원 가봐도 딱히 증상이 없다는데 엄청 아파하거든요

AA

제가 보기엔 상황이 단순한 근육 뭉침일 수도 있지만, 1~2달째 계속 이어지고 통증이 심해진 거라면 그냥 넘기기보다는 체크해보시는 게 좋아 보여요. 특히 체중 변화나 자세 습관이 영향을 줬을 가능성이 크지만 어깨와 날개뼈 주변은 근육, 인대, 신경이 얽혀있다 보니 작은 이상도 불편감으로 오래 남거든요. 지금처럼 한 달 넘게 지속되고 고통으로까지 느껴진다면 단순 근육통은 아닐 수 있을 것 같아요. 최근 들어서 체중이 5kg 이상 늘었고, 스트레칭을 한 후에 통증이 느껴지는 거니 체중변화+잘못된 스트레칭으로 근육이 살짝 다친 걸 수도 있고요. 단순 근육통은 대체로 며칠 안에 호전되는데, 지금처럼 한 달 넘게 지속되고 "고통"으로까지 느껴진다면 뭔가 문제가 생긴 걸 수도 있고요.

먼저 무리한 스트레칭이나 운동은 피하시고, 온찜질로 근육 긴장을 풀어주거나, 자극 없는 가벼운 어깨 회전 운동 정도만 해보세요. 그리고 증상이 매일 반복되고 생활에 지장을 준다면 정형외과나 재활의학과에서 엑스레이나 초음파로 확인해보시는 걸 추천드려요. “외과 갈 정도는 아닌 것 같다" 라고 하셨으니, 병원 가는 것이 부담이 된다면 물리치료를 받아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 큰 이상이 없더라도 물리치료나 도수치료로 많이 좋아질 수 있거든요.

사실 가벼운 근육 긴장인지, 아니면 어딘가 관절 이상인지 확실히 알기 위해서는 병원에 가는 것이 가장 좋긴 하겠죠. 한 달 이상 통증이 지속되었다면 꽤 오래 가고 있는 상태라 여기서 더 통증이 지속된다면 그때는 검사를 통해 상태를 체크해보시는게 제일 안전할 것 같아요.

콘센트

저도 요즘 들어 매일 아픈데요. 병원 갈 정도로 심하지 않으면 매일 스트레칭하고 전신 운동도 하면서 상태를 좀 지켜 봐야 할 것 같네요.

HEE

혹시 관절염 초기는 아닐까요?
최근들어 체중이 늘었다면 운동부족일 수도 있구요.

김민정

어깨 통증이 있군요
진료 받아 보세요

숲과 나무

우곰님 반갑습니다 ^^
어깨 스트레칭을 아플때 하기보단는,
틈나는 대로 해주는게 좋더라구요!
그 외에도 마사지, 온찜질, 그리고 바른 자세 유지 등이 효과적이라고 합니다 ~

임★선

요즘 자세 조금만 흐트러져도 바로 통증 오더라구요.
저도 어깻죽지 아파서 스트레칭 매일 하고 있어요!

안레몬

체중이 늘어나면서 자세 문제로 허리나 목에 문제가 생겼을수도 있어요. 특히 일자목이나 거북목 목디스크에 어깨 통증이 동반되니 정형외과 가보는걸 추천드립니다 

땡땡이

갑자기 살이 쪄서 몸이 불편하시나 보네요
스트레칭 해주시는 게 좋을 것 같구요
불편하시면 병원에 가셔서
확실하게 확인해 보시는 게 좋지 않을까? 싶습니다

프카쟁이

어깨의 통증은 어깨 자체의 통증일때도 있지만 대부분 목때문에 아픈 경우도 많아서
한의원에서 침을 맞아보시거나 정형외과에서 엑스레이 한번 찍어보시는게 어떨까 싶어요.